Научете се да се храните правилно и спортувайте. Спорт A-Z

Актуализирано: 02/04/19 - 13:26

храните

Упражненията и правилното хранене трябва да се обмислят заедно, ако искате да отслабнете.

Класове за отслабване във фитнеса

От HELEN HOFFMANN (DPA)

Хамбург (dpa). Когато Сандра Екхоф излиза да яде, тя избира салата, суши или супа. „Хубаво е, с ниско съдържание на мазнини и вкус на вкус“, казва 30-годишният секретар на отдел на компания за минерални масла в Хамбург. Тя ходеше в Макдоналдс или си поръчваше пица. Преди това беше времето до преди шест месеца, когато привлекателната жена все още тежеше с около 20 килограма повече. По това време тя знаеше малко за здравословната и нискомаслена диета.

След това тя участва в курс "Myline", предлаган във фитнес студиото й с пълен успех. Тя отслабна с осем килограма за осем седмици, защото избягва солени, сладки и мазни храни, яде малко здравословно хранене пет пъти на ден и тренира своята издръжливост и сила поне три пъти седмично. През следващите месеци паднаха още дванадесет килограма.

Класовете по хранене във фитнес залите се увеличават. Според Асоциацията на немското спортно студио (DSSV) всяко четвърто съоръжение вече предлага такива програми. След три години това ще бъде 90 процента, изчислява управляващият директор на DSSV Рефит Камберович. Фигурните концепции са разработени от специалисти по хранене и спортни учени и се продават на студийни оператори по лиценз. Курсът обикновено се провежда за период от осем до дванадесет седмици и струва между 90 и 300 евро за членовете. В групи от шест до десет души участниците се учат как да се хранят и тренират, за да получат и запазят фигурата, която искат.

Седмичното претегляне, както и дневниците за обучение и хранене са част от почти всички курсове, предлагани в момента. Според DSSV икономическата печалба от хранителните програми е сравнително малка за студийните оператори. "Това е услуга, която помага да се спечелят и задържат клиенти. След като сте слаби, искате да останете стройни. Така че ще продължите да тренирате", казва спортният учен Камберович.

Едно от обясненията за голямото търсене на хранителни съвети е големият брой хора с наднормено тегло. Според Германското общество по хранене (DGE) над 65 процента от мъжете и около 55 процента от жените са твърде дебели. По-голямата част от германците ядат твърде много и спортуват твърде малко, установява DGE в своя доклад за храненето от 2004 г. "Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да промените както хранителните си навици, така и физическата си активност. Краткосрочните програми не са от полза", казва диетологът от DGE Изабел Келер.

Според DGE качеството на курсовете, предлагани във фитнес студията, е трудно да се оцени. „Комбинацията от съвети за хранене и обучение е правилният път, ако съветите са професионални и не се интересуват от продукти“, казва Келър. Той се позовава на рамковото споразумение DGE за осигуряване на качеството в хранителните съвети. Според това квалифицирани съвети могат да предоставят само хора с завършена хранителна или медицинска степен и обучени диетолози с допълнителна квалификация.