Научете се да; яжте внимателно; за; наслаждавайте се повече
Вместо да се храните безсмислено, научете се да го правите „внимателно“. „Идеята е да се яде по-малко и да се наслаждавате повече“, обяснява Ан Казаубон.
Чуваме все повече хора да говорят за „хранене с внимание“. Но какво означава това конкретно ?
Знаете ли, да правиш нещата „съвестно“ е да си изцяло за това, което правиш. И това е част от хобито на тази рубрика, за да донесе все повече и повече осъзнатост в нашето ежедневие. Понеже те видях, ще ми кажеш, всички сме еднакви! Както всяка сутрин, взехте купата си с царевични люспи пред смартфона си, за да гледате последните новини във Facebook. По обяд сте имали сандвич пред компютъра си или сте яли кебап в автобуса, докато играете Candy Crush, а довечера ще си направите телевизионно предаване пред капитан Марло. Накратко, вие не сте „това, което правите“, когато ядете. Защото „храненето“ е работа на пълен работен ден !
И така, как да започнем да се храним „внимателно“ ?
В личностното развитие предпочитам да предотвратявам, отказали сме се от всички диети, защото не е изключено да започнете деня, като планирате да се ограничите. Не, идеята е да се „грижа за това тяло на богинята“, което ми беше дадено. Излишните килограми имат история. Това е може би „черупка, за да не ме нахлуе никой“, „океан от сълзи“, който все още не съм извикал, „начин за заемане на определено място, така че хората да ме виждат, къде отивам“. Но за този файл се работи с терапевт! Пред чинията първо ще възстановим чувството на глад и просто ще изчакаме, докато сме гладни за ядене.