Научете салто напред честна спортна търговия

Искам да прескоча салто! Кой треньор, кои родители, кои учители не са чували това преди? Напоследък темата стана още по-експлозивна, защото в много градини има градински батути, на които младежите правят салто безконтролно и без надзор. От една страна, родителите не знаят за опасностите, от друга страна не контролират батутите - грубо небрежни и често много наивни (забраних на децата си да правят това, те се придържат към него). Тук обаче нямам намерение да се задълбочавам в тази тема, по-скоро се позовавам на статията Скачане на батут в градината - обърнете внимание на безопасността.

Основната опасност при салто напред е свръхразширеният шиен отдел на гръбначния стълб, когато настъпи неволно приземяване на главата. Това трябва да се предотврати по всякакъв начин, независимо дали у дома, в училище или в клуб. Споменатият по-долу начин на преподаване е свързан с клуба и училището и изрично изключва ученето на градинския батут у дома. Салтото трябва да се научи под наблюдението на обучен учител.

Описание на движението салто напред

Салтото напред е 360-градусово завъртане около оста на ширината на тялото (KBA), което се комбинира с транслация, когато не се скача на батута. След скачане на единия крак, гимнастичката скача с двата крака (от двата крака), размахвайки ръцете, които са били възпитани по време на скока към подбедриците, докато брадичката е доведена до гърдите, тялото е силно огънато в тазобедрената и колянната става и задните части е изтеглен нагоре. Колкото повече се огъват ставите, толкова по-бързо се обръща тялото, т.е. колкото по-малко са огънати бедрата и коленете по време на фазата на полета, толкова по-бавна е скоростта на завиване (или толкова по-голяма е инерцията). След ¾ завой тялото отново се опъва за кацане, така че въртенето се забавя.След 360 градусовия завой можете да кацнете на леко отворените крака. Оръжията се вдигат на земята. Брадичката е наклонена към гърдите по време на цялото въртене (брадичка към гърдите), за да се предотврати преразтягане на шийните прешлени (шийните прешлени).

Екшън скица салто напред

(еднокрак) скок до (двукрак) скок - махане на ръката (замахване на ръцете напред) - (двукрак) скок - люлеене на ръката (махане на ръцете) - направете го малък - отворен - (двукрак) кацане.

(Тъй като скицата за чисто действие не е ясна, са добавени обяснителни начини за действие).

Как да науча или как да преподавам салто напред?

Както вече споменахме в началото, салто се научава в училище или в клуб. С помощта на планина от постелки първо се практикува скок и частично завъртане. В този момент се приема необходимата сила на скок за салто, използването на трамплин поддържа скока, така че силовият компонент да не е ограничаващ фактор по време на техническото обучение.

Станция 1: Ролка на Матенберг

Конструкция:
Мека подложка за под е поставена на три 3-4-части кутии за сводване (в зависимост от размера и способността за скачане на гимнастичките). Пред тази планина от постелки се поставя трамплин (ако силата на скачане е ниска, може да се използва трамплин за трамплин или мини скитник).

Задача:
Изпълнете 3-4 стъпки и навийте Mattenberg, скачайки от трамплина толкова високо, че стигате до ролката от малко отгоре и с много инерция на постелката. Не забравяйте да доближите брадичката си до гърдите си, преди главата ви да влезе в контакт с постелката.

Помощ:
Асистентът стои до трамплина (директно върху Матенберг) и се грижи брадичката да е доведена до гърдите. С хващане на задната част на главата/шията на ръката близо до Mattenberg се поддържа флексия на главата. Ако гимнастичка няма достатъчно люлка/височина, въртенето може да се ускори с другата ръка в предната част на бедрото.

Станция 2: Половин салто на Матенберг

Конструкция: точно както преди.

Задача:
Изпълнете 3-4 стъпки и скочете върху Матенберг, така че да можете да легнете по гръб без контакт с ръка. За целта скочете от трамплина с двата крака и изправени, наклонете брадичката си към гърдите, огънете коленете и бедрата и се завъртете в полет в легнало положение. Доведете ръцете си до пищялната кост, докато се обръщате. При кацане дръжте коленете леко раздалечени, за да не удряте колене в носа или устата.

Помощ:
Асистентът стои до трамплина (директно върху Матенберг) и се грижи брадичката да е доведена до гърдите. С хващане на задната част на главата/шията на ръката близо до Матенберг се поддържа флексия на главата. Ако гимнастичка няма достатъчно люлка/височина, въртенето може да се ускори с другата ръка в предната част на бедрото.

Станция 3: Половин салто с отваряне (подготовка за кацане) на Матенберг

Конструкция: точно както преди.

Задача:
Изпълнете отново 3-4 стъпки и скочете върху Матенберг, както преди. Преди кацане, опитайте се отново да изправите бедрата и коленете си, така че да сте само леко свити, когато гърбът ви влезе в контакт с постелката (совалка, позиция C-plus).

Станция 4: салто с кацане на самолет с шисти

Конструкция:
Двете задни кутии за сводове са отстранени от предишната конструкция и меката подложка за под е поставена под ъгъл. Втора мека подложка за под или три гимнастически постелки предотвратяват изплъзването на наклонената подложка за гимнастика.

Задача: Изпълнете отново 3-4 стъпки и прескочете високата част на постелката, както преди, отворете тялото си преди кацане (опънете бедрата и коленете), така че да кацнете на краката си. Ако не завъртите докрай на 360 градуса, кацнете внимателно върху наклонената подложка.

Помощ:
Първата помощ е отново до трамплина (директно върху Матенберг) и се грижи брадичката да е донесена до гърдите. С хващане на задната част на главата/шията на ръката близо до Матенберг се поддържа флексия на главата. Ако гимнастичка няма достатъчно люлка/височина, въртенето може да се ускори с другата ръка в предната част на бедрото. Още двама помощници осигуряват кацането в случай на твърде много въртене. За да направите това, забавете въртенето на предната част на рамото (не на гърдите), така че движението на салто да не бъде пресилено.

Гара 5: салто в самолета

Конструкция:
Както преди, но сега извадете последната кутия и поставете меката постелка за пода направо на пода. Защитата от приплъзване също остава на място.

Задача:
Тичайте отново, скочете в трамплина с единия крак и нагоре от трамплина с двата крака. Направете се малък, за да се въртите бързо във въздуха. Когато задните части са над вертикалата, отворете ги навреме, за да се подготвите за кацане. Кацнете с леко отворени крака.

Помощ:
Двама помощници стоят отдясно и отляво на меката подложка. Ако има твърде малко въртене, въртенето се поддържа отпред на бедрото; за кацане предното рамо и гърбът са закрепени, докато краищата на гимнастичката са сигурни.