Научете как да мамите, когато сте на диета, отслабвате

Много от вас нямат смелостта да започнат диета, защото чувстват, че трябва да стоят далеч от мнозина вкусна храна. Противно на мнението на мнозинството, да мамят на диетата не е лошо нещо. Трябва обаче да направим разликата между яденето на любимата ни торта от самото начало от време на време и се наслаждавайте на всичко. Трябва да знаете кога и какво да ядете и особено да имате контрол върху отварите. Например избягвайте да приемате любимите си закуски на места, които биха могли да ви накарат да консумирате повече, отколкото бихте искали:

• В колата
• На път за вкъщи
• Когато седите в кухнята и ядете направо от хладилника
• Когато гледате телевизия или седите на компютъра и т.н.

Най-доброто е да седне на масата и яжте тихо, за да сте наясно колко ядете. Хората трябва да приемат, че когато са лишени от определено нещо, искат още повече да го имат, да нарушат правилата. Подарете си удоволствието да ядете това, което искате от време на време 🙂

Изневерявайте на диетата си, но по интелигентен начин. Ето как:

1. Изберете вкуса за сметка на количеството! Ако това е нещо, което наистина харесвате, изберете най-вкусния вариант. По този начин ще задоволите удоволствието си, но ще можете да поддържате количеството на най-ниското ниво.

2. Пригответе си собствени закуски! Чувствате ли се като пица? След това се опитайте да го приготвите сами, от естествени съставки, които съдържат по-малко калории: сирене, сьомга, зеленчуци, дори пеперони.

3. Закуски за всички сетива! Насладете се на любимата си торта в цветна чиния и се насладете на нея, отделете време да й се насладите. Фактът, че сте наясно с прекрасния вкус, може да ви попречи да искате ... още една торта.

4. Измамете диета за закуска! Особено в случай на мазнини. Ако обичате обилна храна, пригответе закуска, както следва:

Ако хлябът това е вашето слабо място, след това изберете сух, хрупкав хляб и се опитайте да спрете за няколко филийки. Стойте далеч от горещ или пресен хляб, ще бъде много по-трудно да спрете.

Чувствате се като нещо солено? След това изберете да ядете нещо различно от чипс или други закуски, които могат да доведат до задържане на вода. Направете лека закуска по този начин:

• Резен козе сирене (с по-ниско съдържание на калории)
• 7 пълнозърнести бисквити
• Грозде
• Чаша вода

Имате жажда за сладко? След това изберете бадемово кисело мляко, богат източник на протеини, който ще ви предпази от хладилника за известно време.

Подарете сисладко удоволствие ” всяка седмица, но внимавайте да не прекалявате 200-300 калории. Например, можете да се храните наоколо 3-4 квадрата шоколад, всеки има наоколо 75 калории.

---