Научаваме ви как да правите енергийни блокчета само от три съставки на FoodStory

Ако се смятате за активен човек, енергийните барове трябва да бъдат част от ежедневието ви. Независимо дали ги ядете на закуска, като междинна закуска между храненията или веднага след като приключите тренировката си във фитнеса, тези барове ще ви дадат допълнителната енергия, от която се нуждаете. Хубавата част е, че можете да ги направите у дома, без много усилия, само от три съставки!

съставки:

правите

1 чаша орехи (или бадеми, шам-фъстъци, лешници и др.)

1 чаша сушени плодове (стафиди, сливи и др.)

1 чаша сушени фурми, без семена

Начин на приготвяне:

Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий и печете орехите за 10-12 минути, до златисто. Оставете ги да се охладят за по-нататъшна употреба.

Смесете ядките, сушените плодове и фурмите в кухненски робот. Ако датите се залепват една за друга, опитайте се да ги разделите с лъжица.

След около 30 секунди всички съставки трябва да се раздробят. С помощта на шпатула отлепете всичко, което е останало по стените на кухненския робот и неговото острие.

Продължете да смесвате съставките в блендера за 1-2 минути, докато започнат да се комбинират и образуват топка.

Поставете парче найлоново фолио върху работния плот и сложете върху него "тестото" от робота. Натиснете го с утре, докато придобие формата на дебел квадрат. Завийте го във фолио и го оставете в хладилника за около час или дори за една нощ.

Развийте охладеното тесто и го сложете на месомелачка. Нарежете го на 8 големи бара или 16 по-малки квадрата, според вашите предпочитания. Увийте всяко парче в найлоново фолио.

Дръжте решетките в хладилника за няколко седмици или в контейнер до три месеца. Можете да ги ядете направо от хладилника или фризера, но идеалната консистенция идва, когато ги оставите да достигнат стайна температура.

Някои комбинации, които препоръчваме, са череши и бадеми, кайсии и бадеми, боровинки и пекани или ябълки и лешници.

НА PRO TV PLUS МОЖЕТЕ ДА ГЛЕДАТЕ СПОДЕЛЯНЕ НА ЧАСТИ:

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.