Натуропатията естествено губи излишните ви килограми - Medoucine
С наближаването на лятото и празничния сезон далеч след нас е време да се върнем във форма. В желанието да си възвърнете здраво тяло, допълнителни медицински техники могат да ви бъдат полезни. По-специално натуропатия, която може да ви придружава по този път към хармоничен силует, но и да се чувствате красиви и добри в тялото си и да придобиете жизненост.
Marjorie Decloquement, сертифициран и валидиран натуропат на мрежата Medoucine, разработва натуропатични методи за възвръщане на здравословния начин на живот.
Отслабнете естествено, без да променяте начина си на живот.
Отслабвайте интелигентно, като имате цялостен и персонализиран подход. Всъщност нашите хранителни нужди варират в зависимост от нашата дейност и не всички сме равни по отношение на храната.
Повече или по-малко бърз метаболизъм, физическа конституция, връзка с храната, свързана с емоции и стрес, „възпитание на храната“ през детството, което ще повлияе на вкуса ни, предпочитанията ни, но също така и на хроничната умора, определени патологии, хранителни разстройства ... Много фактори влияят на фигурата ни.
За да имате добри резултати и особено за да избегнете повтарящите се диети и да спрете да се биете срещу вашите килограми, отделете време да направите равносметка с вашия натуропат. Забравете за диетите, всичко е да си възвърнете здравословното тегло, като възприемете здравословни и алчни навици на живот. Да, казах добре и "алчен"! Тъй като издържа с течение на времето и след това поддържа стабилно тегло, от съществено значение е да запазим това понятие за удоволствие и удовлетворение, което ни носи храната.
Най-добрият начин да отслабнете е да използвате диетични корекции, които са част от цялостната програма за здравословен начин на живот! Нека да видим заедно най-важните точки за отслабване.
Качествен сън
Липсата на сън или некачественият сън нарушава правилното функциониране на нашето тяло. По-специално областта, която управлява ситостта (състояние на пълнота) и глад за храна. Няколко проучвания показват връзката между липсата на сън и наддаването на тегло. При умора и липса на сън мозъкът за „оцеляване“, наречен мозък на влечугите, поема. Това тласка хората, които нямат сън, към по-калорични храни.
По време на сън тялото произвежда основни хормони за регулиране на апетита: лептин и грелин. Първият насърчава ситостта, докато другият стимулира апетита. Липсата на сън ще наруши това хормонално производство с недостиг на лептин. Гладът става трудно управляем ...
Има няколко решения за добър сън: важно е да си лягате в редовно време, да не пропускате първите признаци на заспиване, да избягвате екрани преди лягане или да ядете по-рано и по-леко ... В случай на затруднено заспиване или безсъние, вече започвайки с тези действия, ще увеличите максимално шансовете си за успех в възвръщането на вашата здрава фигура.
В случай на хронична умора, намерете причината (ите) за натрупване на енергия
Наднорменото тегло не ви предпазва от хранителни дефицити. Земеделието и интензивното животновъдство имат денатурирани почви и съвременната храна е изключително бедна на хранителни вещества (витамини, минерали, микроелементи, антиоксиданти). Храносмилателни проблеми, чревна пропускливост, киселинно-алкален дисбаланс, хроничен стрес, непоносимост могат да нарушат усвояването на хранителните вещества.
Недостигът на магнезий, желязо и йод може да допринесе за силна умора. За да функционираме добре, имаме нужда от енергия, известна още като АТФ (аденозин трифосфат). Тази молекула се синтезира от митохондриите, тези органели, присъстващи в нашите клетки, се нуждаят от магнезий и кислород, за да произвеждат енергия.
Въпреки че е напълно нормално да сте уморени в края на деня, сутрешната и продължителната умора не са ! Тази липса на енергия може да доведе до консумация на повече възбуди (кафе, чай, шоколад, но също и сладкиши), за да се чувствате по-добре. Докато е точно обратното. Храненето и особено закуската само го прави претоварване на тялото и причиняване на значителни скокове на инсулин. Те ще насърчават съхраняването на излишните захари под формата на триглицериди, които ще се съхраняват в мастната тъкан. В същото време, ако инсулинът се произвежда в излишък, той ще понижи твърде много кръвната захар, което кара хипогликемията да реагира с желанието и необходимостта да се яде отново ... Накратко, това е порочен кръг на ада! то е запълнете тези недостатъци и консумирайте храни с нисък или среден гликемичен индекс.