Натуропатията 6-те основни принципа за поддържане на добро здраве Текуща жена The MAG
Яжте по-добре, движете се добре, дишайте, отпуснете се. Открийте 6-те златни правила за здравословен и щастлив живот, съгласно принципите на натуропатията.
Приемете здравословна и балансирана диета
По-лесно да се каже, отколкото да се направи? Не е задължително. Първо, натуропатията ни кани да избираме по-добре храната си: на едро става въпрос за избор на плодове и зеленчуци през сезона, за предпочитане на храни с нисък гликемичен индекс (GI) и за приемане на сурова храна с ниско съдържание на глутен и естествен.
Натуропатията се интересува и от хранителни асоциации: плодовете трябва да се консумират извън хранене, "силните" протеини (например червеното месо) да се свързват със "слабите" въглехидрати (картофите например), сурови или варени зеленчуци могат да се комбинират с всяко ястие.
Други препоръки: отделете време за ядене (и дъвчене), яжте внимателно (без да гледате телевизия), не закусвайте между храненията (или иначе: си падайте по парче плод), избягвайте индустриални храни (твърде мазни, прекалено сладки, прекалено солени ), яжте по-малко (намалявайки порциите). Само здрав разум !
Практикувайте редовно физическо натоварване
В допълнение към ползите за здравето и благосъстоянието, участието в редовна физическа активност помага и за елиминирането на токсините. По този начин натуропатията разглежда физическите упражнения като един от стълбовете на здравословния начин на живот. Няма съмнение обаче за прекаляване: изберете спорт, подходящ за вашата възраст, вашите способности и начин на живот. и според вашите вкусове !
Натуропатията препоръчва по-специално спортове, практикувани на открито, в контакт с природата: туризъм, скандинавско ходене, колоездене.