Натуропатия l; значение на; добра хидратация Интегративни терапии, ериксонова хипноза,
Водата участва в кръвообращението, хидратацията на тъканите, храносмилането, терморегулацията и хормоналната комуникация между органите в тялото ...
TheХидратация
Може да отнеме до два часа, докато телата ни усвоят и започнат да използват водата, която пием. Абсорбирано в дебелото черво, отнема между 20 минути и три часа, в зависимост от дейността на стомаха, за да постигне това. На празен стомах водата, която пием, много бързо преминава през пилорния сфинктер. Но ако стомахът смила храната, той остава в стомаха, докато храната е готова да върви по обичайния си начин и често се абсорбира едва два или три часа по-късно.
Определете дехидратацията
Между 0% и 2% дехидратация
Усещането за жажда е много субективно, възниква рано или късно, в зависимост от човека. Усещането за жажда е преди всичко причинено от увеличаването на вискозитета на слюнката и изсушаването на лигавиците на устата, носа и гърлото (постоянно колебаещи се между 0 и 2%). Като сме дехидратирани само 2% по този начин, вече сме загубили 10% от физическите и умствените си възможности. Нашият сърдечно-съдов капацитет и способността ни да се борим срещу топлината или срещу студа вече са леко намалени.
Между 2% и 5% дехидратация
След като загубихме между 2 и 5% от обема на водата в тялото си, ние се чувстваме слаби, уморени и малко раздразнителни. Започваме да страдаме от главоболие. На този етап тялото вече е много по-малко устойчиво на студ или топлина и е по-вероятно да страда от измръзване, топлинен удар, спазми. Кожата ни е по-малко устойчива на слънчево изгаряне.
Нашите стави, слабо смазани, се „възпаляват“ лесно (много туристи с възпалени колене могат да си дадат шанс, като пият повече.). Като ходим, през лятото, за 4 или 5 часа и пием литър вода (класически сценарий сред туристи), почти винаги се оказваме в това състояние на дехидратация.
Между 5% и 10% дехидратация
Загубата на повече от 5% от обема на вода в тялото намалява физическите и умствените ни възможности с поне 25%. След това изпитваме силна умора, главоболие, раздразнителност и понякога гадене. Крампите настъпват постепенно, особено с усилие. Идеите се бъркат. Преценката е нарушена. Правим грешки в преценката или груба навигация, без да осъзнаваме. Езикът и устата са много сухи и груби. Можете да почувствате как очите й „драскат“ в гнездата, когато ги завъртите. Запекът е почти постоянна константа, когато достигнете това ниво на дехидратация. Безсънието е неизбежно: не можете да заспите преди да се рехидратирате. Уринирането често е неудобно или болезнено поради много високата концентрация на урина (която е тъмно жълта, дори кафява, силно миризлива и с много ограничен обем).
Между 10% и 15% дехидратация
Лишени от повече от 10% от водата в тялото ни, ние не можем да ходим. Усещаме замайване и мравки в крайниците. Кръвта циркулира много слабо. Жизнените функции се свеждат до най-простия им израз. Може да се появят фази на делириум. Целият ден на умерени физически усилия (летен планински преход с раница, бягане в пустинята) при много горещо време, без пиене, може да доведе до това ниво на дехидратация. 15% по-малко вода в тялото води до замъглено зрение, болезнено уриниране . Езикът се подува, а кожата изтръпва. Вече дори не можем да пълзим. Загубата на съзнание е неизбежна. Възможно е трайно увреждане на бъбреците или черния дроб. Загубата на повече от 15% от общия обем телесна вода обикновено е фатална.