Naturland Идеалното телесно тегло
„Не съм дебел - каза комик, - просто ми липсва теглото“.
Независимо дали някой е нисък или висок, някои хора са щастливи, че са дебели.
В момента в Унгария има 4 милиона хора с наднормено тегло и 2 милиона затлъстели. Експериментите за отслабване с различни методи се радват на непрекъсната популярност. Малцина обаче знаят, че средно над 90 процента от тях се оказват неуспешни през годините.
В по-развитите страни има световна тенденция за увеличаване на дела на хората с проблеми с теглото. Това е така, защото екстремните лечения, подобни на кампании, които стартират правилата на балансираната диета, са неефективни в дългосрочен план и представляват заплаха за здравето. Следователно няма значение кои пътища избираме за отслабване.
Вечна истина е, че имаме толкова идеално тегло, колкото се чувстваме добре в кожата си. Тази теорема обикновено се оказва вярна, тъй като трайният добър хумор, наред с други неща, произтича от доброто здраве, но има и по-научно определение.
Обяснение на индекса на телесна маса (ИТМ):
ИТМ е коефициентът на квадрата на телесното тегло в kg и височината в m (kg/m2). Подходящ за жени и мъже над 18 години.
Нормалният диапазон на ИТМ е между 20 и 25. Стойност под 20 показва постност и стойност над 25 показва преобладаване.
Развитието на наднорменото тегло и затлъстяването многобройни - генетични, хормонални, социални, икономически - причина може да бъде, но основно може да бъде проследено до факта, че ако консумираме повече от действителната ни нужда за продължителен период от време, ще натрупаме излишно тегло. Като решение има няколко опции - които засилват ефекта един от друг, но не се заменят взаимно: хранене, упражнения, духовно напътствие, лекарства, в краен случай хирургично решение.
Хранене
За да отслабнете успешно, препоръчително е да водите дневник за хранене в продължение на няколко седмици и да обсъждате и оценявате потребителските навици с помощта на диетолог въз основа на записаните данни - време на хранене, качествени и количествени характеристики на използваните суровини. Предложенията за промяна могат да включват пазаруване - съставяне на списък, етикетиране на продукти - избор на суровини - по-малко енергия, т.е. храна с по-малко мазнини и проста захар, повече фибри - прием на течности, методи на готвене, правилно разпределение, условия на хранене. Важен аспект е, че сътрудничеството на роднината, водеща домакинството - през повечето време съпругата, майката, също може да повлияе на резултата от загубата на тегло, така че е добре да го включите в съвместната консултация. Ролята на женския пол също е от решаващо значение за формирането на детските навици и модела на семейното хранене.