Натуристка диета Натуристични терапии
Първата седмица
Направете генерално почистване в кухнята: изхвърлете всички бутилки с остатъци от растително масло, с изключение на студено пресованите (фъстъчено масло или зехтин), изхвърлете маргарина и маслото, бисквити и солети, захар, бонбони, сладкиши, кафе и напитки газирано. Пазете се от алкохол и храни с високо съдържание на мазнини, които са изключително вредни.
Яжте нормално, особено плодове и зеленчуци. Яжте карфиол и броколи (много богати на витамин С) поне два пъти седмично, които съдържат азотни вещества, чийто защитен ефект срещу рак е научно доказан. Сварете ги на пара, в противен случай те губят хранителните си стойности.
От сега нататък правете 10-минутна разходка всеки ден. Като алтернатива практикувайте дихателни упражнения, вдишвайки и издишвайки поне 10 пъти, пред отворения прозорец. И озарявайте дома си, поставяйки колкото се може повече вази за цветя. Цветен букет на масата или на бюрото повишава невероятно нашия морал.
Втората седмица
Ако водата, която пиете, има вкус на хлор, откажете се от нея възможно най-скоро. Сварете го или го заменете с минерална вода. Яжте само пълнозърнест хляб (черен или Греъм) и започнете деня си с чиния от зърнени храни (варен ориз, покълнала пшеница, корнфлейкс и овес, мюсли, смесени с кисело мляко и плодове). Включете соята в диетата си. Използвайте и злоупотребявайте с тази чудодейна храна, богата на протеини и с ниско съдържание на наситени мазнини (опасните, които повишават нивата на холестерола). В допълнение: откажете се от кафето, както и от всички кофеинови напитки (Coca-Cola и Pepsi) и ги заменете със зелен чай, диуретик, слабително и регенериращо. Приемайте по една капсула бета-каротин и една капсула витамин С дневно.
Ходете всеки ден, дори ако навън вали, за 15 минути. Отидете до парка или най-близката гора и се огледайте внимателно. Поеми си дълбоко въздух. Колкото е възможно по-дълбоко. Бавно се научете да дишате „с главата надолу“, издишвайки преди вдишване. Упражнението ще ви даде добро психическо и морално състояние, поради увеличения обем кислород, който влиза в белите дробове и факта, че контролирате част от тялото. Когато се върнете у дома от разходката, отворете добра книга или хубаво списание, но не включвайте телевизора. Радиото не е толкова много, дори да не слуша новини. Ако успеете да устоите поне един ден тази седмица, без да бъдете засипани с новини за външния свят, ще се почувствате по-отпочинали и облекчени.
Третата седмица
Вече се чувствате по-добре от преди. Тази седмица се подчертава усещането за максимална форма. Първо, защото сте яли все повече зеленчуци и плодове. Тогава, защото ходите по 20 минути на ден. И накрая, защото дишаш. Практикувайте това ново дихателно упражнение редовно: със затворени очи, ръце, спуснати по тялото, поемете дълбоко въздух. Представете си, че с въздуха цялата вселена ще ви залее. Издишайте. Повторете това упражнение 10 пъти.
Време е да промените начина си на живот. Извадете електрическите уреди (радио, телевизия, мобилен телефон) от стаята, където прекарвате по-голямата част от времето си. Те изясняват къде това може да е лошо за вас. Проверете спалното си бельо. Ако матракът не е добър, сменете го бързо. Качеството на съня е от основно значение. И вместо да гледате телевизия, отидете на градинарство. Ако не сте у дома, можете да организирате градина на балкона или на перваза на прозореца: засадете в саксии лук и чесън, магданоз и копър, джудже домати, пшеница, овес и ръж, ароматни билки, от които се нуждаете в кухнята. Градинарството напълно ни отпуска. Дава ни чувство на облекчение и удовлетворение.
Четвъртата седмица
Практикувайте редовно дихателните упражнения през последните седмици, плюс следното: фиксирайте върха на езика си от вътрешната страна на горните зъби, издишайте през устата, броейки до 8, след това вдишайте през носа, броейки до 4, задръжте дъха си, броейки до 7 Повторете четири пъти. Ежедневната ви разходка вече е 35 минути. Яжте колкото се може повече чесън. Това е едно от най-мощните лекарства, които Бог е оставил на земята. Много ефективен чревен антисептик, бори се с хипертонията, е отличен естествен тоник срещу заболявания, специфични за есента и зимата.
Пета седмица
Зелени зеленчуци, плодове, чесън, соя, пълнозърнест хляб, риба: ето колко здравословно се храните в момента. Добавете хапчета женшен (намерени в аптеките), така нареченият китайски корен на живота. И тази седмица открийте изключителен плодов лек: ябълки, грозде или смесени плодове - сливи, пъпеши, банани, портокали, ябълки и др., Пийте само билкови чайове с тях. Вземете витамин С, но не яжте никаква друга храна. Прекарайте 3 дни подред, без да слушате радио и да гледате телевизия. Прекъснете връзката с останалия свят и ще бъдете спокойни и отпочинали.
Информационното бомбардиране причинява стрес. След изморителното работно време вземете ароматна и релаксираща вана или отидете в сауната. Завършете деня си пред отворения прозорец, практикувайки пълния набор от дихателни упражнения. Завършете деня, като слушате музика, четете, възхищавате се на малката си детска градина до прозореца. Релаксираща йога преди лягане би била от полза.
Шестата седмица
Свикнали сте със здравословна диета, основана на зеленчуци и плодове, но също така и на естествени тоници: чесън и женшен. Сега добавете полезния ефект на продуктите от мед: цветен прашец, пчелно млечице, покривка на кошера. Една чаена лъжичка на ден, по ваш избор, ще увеличи усещането за витализация, за енергизиране на цялото тяло. Тази седмица прекарайте 4 дни без никаква медийна информация, правете ежедневни 40-минутни разходки, посещавайте сауната поне два пъти следобед (тя може да бъде заменена с вана с ароматни вещества, с капки от мента, хвойна, мащерка или масло от ела). Следвайте еднодневна диета, само със зеленчукови или плодови сокове, без да ядете нищо друго.
Седма седмица
Режимът продължава: разходки, сауна (бани), дихателни упражнения. Диетата се запазва, като се добавят сушени зеленчуци: боб, леща, боб, отлични източници на желязо и селен. Продължавайте да отваряте духа си за красотите на света. Погледнете по-отблизо природата, приближаващите есенни упражнения за оцветяване, разгледайте художествени албуми, отделете време да посетите изложби и музеи. Бъдете по-отворени с другите: време е да създадете нови познанства или да възобновите стари приятелства.
Осмата седмица
Откажете се от информация (вестници, телевизия) и тази седмица. Разходете се, карайте колело, отидете до парната баня или плувния басейн. По време на този фитнес режим дихателните упражнения стават необходимост. Следвай ги. Но се опитайте да задълбочите идеята най-накрая да намерите естествен, балансиран начин на живот. При изчисленията си не забравяйте душата. Помирете го, помирявайки се с всички, които ви тровят живота. Изкуството да прощаваш е част от духовното здраве. Ден на пълноценна диета (само сокове), завършва прочистващата програма на тялото и духа Ви. Пийте колкото се може повече течност и не забравяйте да вземете хапче с витамин С.
Окончателен начин на живот
8-те седмици на физическо и духовно изцеление преминаха много бързо. Ако следвате тези препоръки, тялото ви ще бъде по-леко и духът ви много по-чист. Защо да не увековечим това, което може да се превърне в програма за живот? Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове, риба и пълнозърнести храни. Намалете количествата кафе или, още по-добре, заменете ги със зелен чай. Има същия ефект. Откажете се от алкохола завинаги. Пийте минерална вода и чайове, приготвени от пресни сезонни растения.
Добавете студено пресовани масла към зеленчукови салати или, още по-добре, кисело мляко. Ходете, бягайте, възползвайте се от хармонията и красотата на природата възможно най-често. И преди всичко, не забравяйте да дишате. Отделете време да се занимавате с култура: слушайте музика, посещавайте шоута и изложби, четете много, живейте в мир и хармония с другите. Пътят към баланса не е труден.