Натрупване на фитнес и отслабване Крачкомерите наистина ни дават крака

Спортисти с фитнес гривна: Около половината от многото милиони американци, които притежават фитнес тракер, вече не използват гривната.

(Снимка: Tina Krohn/dpa) ×

(Снимка: Тина Крон/dpa)

Гривни, интелигентни часовници или приложения за смартфони, които броят стъпките, са модерни. Първоначалните проучвания сега изследват тяхната ефективност. Наистина ли електронните помощници насърчават хората да спортуват повече? Или се случва обратното?

Независимо дали крачат напред смело в парка или футболни майки, които радват децата си встрани и маршируват на място: цифровото броене на стъпки е модерно в САЩ и ежедневието на много хора едва ли може да си представим без фитнес гривната. Изказване от рода на „Вчера направих 12 000“ печели благодарно кимване без допълнителни запитвания. Ако ви харесва по-дискретно, можете да използвате интелигентния часовник, на лицевата страна на който е скрит крачкомер там, където преди е бил показан датата. И в Германия много хора се доверяват на цифровите фитнес уреди на китките си.

Но общият ентусиазъм за новите джаджи, от които повече от 13 милиона са продадени само в САЩ през 2015 г., се смесва с първоначално разочарование. Тъй като наддаванията във фитнес и отслабването не винаги изглеждат така, както се надяваме. Един потребител съобщава: „Забелязах, че гривната ми също брои стъпки, когато си мия зъбите.“

Повишаване на мотивацията не за всяка целева група

Колко надеждни и полезни са данните, които се събират? Не насърчават ли поне повече упражнения? В края на краищата, проучване в началото на годината показа, че след шест седмици потребителите на фитнес гривни изминават средно 970 стъпки повече на ден, отколкото преди без гривна. Но очевидно мотивационният тласък не се отнася за всяка целева група.

Според проучване, което сега е публикувано в списание "Jama", не е задължително човек да отслабва с гривните. За проучването почти 500 души с наднормено тегло са направили дългосрочна диета и са получили спортни препоръки. След 6 месеца половината от тях все още получиха фитнес гривни, които трябваше да осигурят допълнителна стимулация за движение.

"По-малко отслабване" с помощ

В резултат обаче групата гривни загуби 3,5 килограма по-малко от групата за сравнение. „Сред млади хора с индекс на телесна маса между 25 и 40, добавянето на преносима техническа помощ води до по-малко загуба на тегло в сравнение със стандартна интервенция за 24 месеца“, обобщават изследователите от университета в Питсбърг. Водещият автор Джон Якичич има две възможни обяснения за това: „Възможно е хората да си помислят: Вече съм бил толкова активен, така че мога да си взема и кекс“ От друга страна, такава гривна не е мотивираща за всички - тези, които често се провалят в тренировъчните цели, са по-склонни да бъдат разочаровани.

Дейвид Елис, психолог от университета в Ланкастър, каза пред Би Би Си: "Фитнес тракерите се купуват по-често от хора, които вече водят здравословен начин на живот и искат да измерват напредъка си." Ето защо е трудно да се каже дали те наистина са полезни за всички.

Всъщност около половината от около 33 милиона американци, които притежават фитнес тракер, вече не използват гривната. Една трета от него го оставя настрана през първите шест месеца.

Критика на неточности

Други изследвания критикуват неточностите в устройствата при определяне на броя на консумираните калории, кръвното налягане или при определяне на пулса. Лекарите се оплакаха, че тези, които тренират амбициозно, могат да рискуват сърдечни проблеми, ако пулсът им е постоянно над показаната стойност. Най-големият доставчик в САЩ, Fitbits, се обърна към съда срещу едно от тези проучвания тази пролет.

Медикът от университета Джон Хопкинс Тимъти Планте съветва да не разчитате на показаната консумация на калории. "Измерването на консумацията на енергия е основно предизвикателство. Всеки, който използва тези устройства, трябва да внимава с резултатите." Изследователи от TU Darmstadt и Университета в Торонто разкриха съвсем различна уязвимост: Много програми имат големи пропуски в защитата на данните. Потребителските данни могат да бъдат хакнати и манипулирани сравнително лесно.

В САЩ, където информацията за тракера вече може да се използва като доказателство в съда и застрахователните компании изчисляват първите премии след това, това вероятно ще има дори по-силно въздействие от това в Германия. Според търговската асоциация Bitcom почти всеки трети от тях използва фитнес тракер или приложение.