Натъпкваме си главите на заблуди BorsOnline - Star News - Клюки - Престъпност - Политика - Спорт

Има някои заблуди относно храненето, които е почти невъзможно да се изтрият от главите ви. Немски диетолог прегледа и оцени повече от хиляда изследвания върху съвременните хранителни навици, което го накара да напише книгата си за диетичните заблуди и да изложи най-големите лъжи. Ето някои от тях.

1. Диетата консумира

Деветдесет процента от популярните диети не консумират постоянно. Плюс това, след като спрат, модерните диети вземат обратно загубените килограми и в повечето случаи има дори повече. Освен това те губят мускулната си маса без движение, така че когато напълнеят по-късно, косата ще расте върху тях. В допълнение, бързата диета е врата към хранителните разстройства.

Направете това: ако искате да отслабнете, стойте далеч от диетите, променете диетата си и не забравяйте да спортувате редовно!

borsonline

2. Яденето на месо води до инфаркт
Няма научни доказателства за това твърдение. Според последните налични данни няма разпознаваема връзка между консумацията на месо и сърдечно-съдовите заболявания.

Направете това: който иска да укрепи и защити сърцето си, тренирайте редовно и правете кардио упражнения. Консумацията на месо също е част от спортния начин на живот, при условие че други заболявания (като подагра) не изключват това.

3. Веганите живеят по-дълго

Много малко проучвания изследват диетата и здравето на веганите, така че няма научна основа за твърдението. Освен това, според наличните данни, нито веганите, нито вегетарианците живеят по-дълго от тези, които ядат месо. Проучванията на EPIC за храненето показват, че тези, които консумират месо умерено, имат най-дълга продължителност на живота.

Направете това: трябва да се приеме, ако някой не яде храна от животински произход по етични причини. Но всеки, който не го консумира, защото смята, че ще бъде по-здравословно без тях, е повярвал в приказката за растителните диети, казва Уве Кнап.

4. Колкото повече фибри, толкова по-добре!

Всъщност влакнестите храни са добри вятърни мелници, те движат червата. Колко от тях да се ядат е уникално за всички, няма правило за това. Освен това има и такива, чието храносмилане е чувствително, така че дори малко количество влакнеста храна води до болка, спазми и подуване на корема.