Настройте диетата си да изсъхва без усилие
Отслабването, за да бъдете по-добри в спорта и в ежедневието, не е задължително да означава големи разочарования или огромни ограничения. което често води до глад или каквото и да било, или мрачно настроение поради липса на храна.
Оставам убеден, че погълнато количество калории на ден може да е отговорно за наддаването на тегло или напротив за отслабването в зависимост от подреждането на нещата.
Изхождам от няколко основни принципа:
- Не се въздържайте от храни, които харесвате, а просто знайте как да ограничите малко приема си, а също и момента, вече нямате право на "сладкиши" сутрин, но не и вечер !
- Възстановете на всяка цена, ако случаят не е такъв, голям апетит сутрин, когато се събудите, за да започнете отново на добра основа: най-лесният метод, когато загубите апетита си сутрин, е да направите супер лека храна вечер, дори ако сте гладни. станете рано, събудете се тихо, логично бързо сме гладни. ако не работи първата сутрин, направете го отново на следващия ден. И тогава разбира се запазете този добър навик да ядете малко вечер, храни, богати на диетични фибри, вода, по-скоро протеини и доста ниско съдържание на въглехидрати и липиди.
- Балансирайте храненията си, както следва: Добро сутрин, средно по обяд, малко вечер !