Настроение - със спокойна душа
Нивата на кръвната захар са физически
и също така влияе върху умствената дейност.
Нивата на кръвната захар, които са силно зависими от храненето, също влияят върху физическото и умственото представяне.
Ако кръвната Ви захар е на правилното ниво, тогава и двете способности могат да работят на правилното, максимално ниво. Ако кръвната Ви захар е твърде ниска, може да изпитате летаргия, умора, раздразнителност, нервност.
Следователно недохранването може да допринесе за развитието на вече повишено състояние на духа и психично разстройство, вероятно.
НА адекватни нива на кръвната захар и нормално телесно тегло От съществено значение е да се поддържа здравословна диета и диета за поддържане,
следователно се стремим да:
Балансиран
Трябва да се прилага балансирана диета за всички групи храни - хляб и зърнени храни; зеленчуци и плодове; месо и месни алтернативи (соя, риба); мляко и млечни продукти; мазнини, сладкиши - трябва да се добавят към менюто,
3-5 хранения на ден
Струва си да следвате три или пет хранения на ден - в малки количества.
Предавател на енергия
Трябва да се консумират енергийни храни, като цитрусови плодове, бобови растения, зеленчуци.
Преди лягане
Не е препоръчително да ядете тежки, мазни храни преди лягане, тъй като тялото може само да ги разгражда бавно, така че няма да бъде релаксиращо за сън.
Въглехидрати
Въглехидратите за предпочитане не трябва да бъдат под формата на бял хляб и сладкиши, а под формата например на овес или пълнозърнест хляб.
Лека закуска
Вместо млечен шоколад или чипс се препоръчва да ядете сушени плодове и ядки.
Закуска
Не си струва да пропуснете закуската, защото ще имате по-голямо чувство на глад.
Фибри и течност
Правилният прием на фибри - зеленчуци, плодове - и прием на течности - вода, зелен чай, неподсладени сокове са от съществено значение.
ВНИМАНИЕ!
В случай на диета, тялото е изложено на по-голямо физическо и психическо натоварване, поради което не се препоръчва да се използва в случай на тревожност.
Редовните спортисти трябва да приемат мултивитамини, за да поддържат адекватни нива на енергия.
В случай на оплаквания от тревожност, които продължават въпреки здравословния начин на живот, струва си да посетите личния си лекар, преди дори да тествате, за да видите дали наистина има фоново тревожно разстройство.
Животът и постоянният стрес страда от здравословно състояние.
Главоболие мания лошо храносмилане В много случаи причината е стресиращо, тревожно състояние, а не някакво физическо заболяване.
В случай на стрес, безпокойство, тялото реагира специфично. Надбъбречната жлеза отделя хормони, включително адреналин и кортизол. Адреналинът повишава кръвното налягане, кортизолът повишава кръвната захар. Хоризолът също така отслабва имунната система, в резултат на което той е по-малко способен да отблъсне инфекциите и дори засяга храносмилателната система и функцията на репродуктивните органи.
В резултат на постоянен стрес тялото и имунната система са претоварени, така че здравословното състояние може да се влоши и следните проблеми могат да се развият по-лесно:
- инфекции като ринит,
- високо кръвно налягане, сърцебиене,
- стомашна язва, рефлукс,
- безпокойство, паническа атака,
- лошо храносмилане,
- гръб, главоболие,
- нарушение на съня,
- задух,
- екзема.