Насърчаване на жизнеността и здравето - стареене здравословно и активно
Насърчаване на жизнеността и здравето
Общи препоръки
Яжте и пийте пълноценни храни според 10-те правила на Германското общество по хранене (DGE)
Балансираната и здравословна диета може не само да повиши личното благосъстояние и ефективност. Здравословната диета поддържа собствената имунна система на организма и може да помогне за предотвратяване на заболявания или да облекчи симптомите на съществуващи заболявания и да насърчи лечебния процес. 10-те правила на Германското общество по хранене (Изтегляне, 159 KB) показват по прост начин как „здравословното хранене и пиене“ ви поддържа здрави и насърчава представянето и благосъстоянието.
Хранете се правилно с помощта на хранителната пирамида
Пирамидата за подпомагане на храненето осигурява изпитана и изпитана система, с която собствените хранителни навици могат да бъдат проверени и оптимизирани, без да се налага да се броят калории. Ясните символи, разбираемите цветове на светофара и нивата на пирамидите с техните порционни модули осигуряват ясна ориентация в ежедневието. В допълнение, помощта infodienst осигурява хранене, селско стопанство, защита на потребителите e. V. Отговори кои храни се препоръчват, как могат да се разделят отделни порции и да се планират оптимално храненията. Допълнителна информация за концепцията на хранителната пирамида и нейната научна основа закръглят темата.
Брошура "Хранене с удоволствие - люлка за старост"
Тази брошура от Органа за здраве и защита на потребителите (BGV) предоставя информация за храненето на възрастните хора и предлага разнообразни предложения и идеи за рецепти, които показват как възрастните хора могат да се хранят разнообразно. Ръководството е насочено към всички хора през втората половина на живота, които искат да направят нещо за здравето си. Съветите и рецептите са подходящи за повечето хора от целевата група възрастни хора, които все още живеят самостоятелно. Брошурата предлага информация и предложения за това как изборът на храна може да бъде оптимизиран от медицинска гледна точка на възрастта. Всички препоръки се отнасят до естествени продукти и храни, а не към хранителни добавки или изкуствени хранителни добавки. Такива високодозови средства трябва да се приемат само след консултация с лекар, ако дефицитът е доказан.
Брошурата е създадена като част от "Пакта за превенция" в тясно сътрудничество с изследователския отдел на Албертинен-Хаус - Център за гериатрия и геронтология и е базирана на констатациите от Хамбургското дългосрочно проучване на стареенето (LUCAS).
Брошура "Ядене и пиене в напреднала възраст"
Брошурата на Германското общество по хранене дава кратък преглед на адекватното хранене за възрастни хора, което е адаптирано към физиологичните промени в напреднала възраст. Освен това брошурата съдържа информация за демографския фон, ключови промени в напреднала възраст, важни хранителни вещества и как препоръките могат да бъдат приложени на практика по прост и вкусен начин.
Поставете се в напреднала възраст - яжте здравословно, живейте по-добре
„Поставете се в напреднала възраст - яжте здравословно, живейте по-добре“ е проект на IN FORM - инициатива на Германия за здравословно хранене и повече упражнения. Той се финансира от Федералното министерство на храните и земеделието. Уебсайтът предоставя информация безплатно за заинтересовани възрастни хора, както и за професионалисти в старшата работа и в ресторантьорството за възрастни.
Спорт, упражнения и хранене
Спортно хранене в развлекателните спортове
Не само в състезателните спортове, но и в развлекателните спортове храненето е важен фактор за представянето и благосъстоянието при движение. Изчерпателният принос на баварската информационна система за потребители, „Спортно хранене за развлекателни спортове“, предоставя много полезни съвети за правилното хранене преди, по време и след тренировка. Той обяснява отделните хранителни вещества въглехидрати, протеини, витамини и минерали и изяснява въпроса дали хранителните добавки са полезни или по-скоро вредни.
ПОД ФОРМА: Инициативата на Германия за здравословно хранене и повече упражнения
Инициативата IN FORM се осъществява от Федералното министерство на здравеопазването и Федералното министерство на храните и земеделието. Той говори на хората в тяхната среда на живот. В Интернет може да се намери конкретна помощ за въпроси, свързани със съзнателно хранене и спортни дейности в напреднала възраст, напр. Б. Рецепти за възрастни хора.
Интернет платформата на инициативата предлага и професионален портал. Той предлага специалисти от областта на грижите за възрастните хора, но също така и дневни центрове, училища, света на труда, науката и пресата, информация за съответните дейности във ФОРМА и справки. Базата данни за проектите в IN FORM дава преглед на превантивните дейности и проекти.
Комфортно тегло вместо наднормено и поднормено тегло
Начинът да се чувствате добре
Порталът на Федералния център по хранене (по-рано „помощ за инфдиенст“) предоставя информация и конкретни съвети по пътя към комфортно тегло. Препоръчително е да се разработи лична стратегия за отслабване и да се планира с малки стъпки.
Хронобиология: затлъстяването може да се избегне?
Статията "Хронобиология: предотвратяване на затлъстяването?" на Асоциацията за независими здравни съвети e. V. (UGB) предоставя информация за това кога и колко често трябва да се храним и колко важни са почивките за хранене. Допълнителни външни връзки показват защо има смисъл да се тренира чувството на глад и дават отговори дали пищните вечери ви дебелят.
Хранителни добавки, продукти за отслабване, безопасност на храните
Хранителни добавки
Имаме ли нужда от хранителни добавки или те причиняват повече вреда, отколкото полза, спазват ли обещаното от рекламата? Порталът Gesundheitsinformation.de предоставя отговори на тези и други въпроси относно хранителните добавки с други интересни връзки.
Портал за яснота на храните
"Яснота на храните "е потребителски портал (финансиран от Федералното министерство на храните и земеделието), който предоставя информация за всички аспекти на етикетирането и представянето на храните. Интернет порталът предлага на потребителите, които се чувстват подведени от представянето на продуктите или рекламата за тях, или като цяло са смазани Етикетирането на храните иска да предостави информация за етикетирането, отговори на въпроси относно конкретни продукти и пространство за дискусии.
Можете да намерите информация, специфична за жените, на тема „Стареене здравословно и активно“ в портала за здраве на жените BZgA.
Можете да намерите информация, специфична за мъжете, на тема „стареене здравословно и активно“ в портала за здраве на мъжете BZgA.