Насърчаване на кръвообращението Можете да го подобрите с тези мерки

14 януари 2019 г. от Софи Сингър Категории: Здраве

Тук можете да разберете как да стимулирате кръвообращението си. Добрата циркулация увеличава вашето благосъстояние и намалява риска от сериозни заболявания.

Кръвта ни изпълнява много жизненоважни задачи. Той транспортира хранителни вещества, минерали и кислород до всички области на нашето тяло. Само по този начин нашите органи могат да работят правилно и физическите процеси да протичат гладко например.

Когато остатъците се натрупват в артериите, кръвоносните съдове се свиват или запушват, нарушавайки притока на кръв. Този пълзящ процес често остава неоткрит за дълго време, тъй като симптомите възникват само когато е засегната значителна част от кръвоносните съдове.

Проблемът: нарушенията на кръвообращението могат да предизвикат сериозни заболявания, ако части от тялото вече не са снабдени с достатъчно кръв. Инфарктите и инсултите например често са причинени от артериосклероза.

Понастоящем в Германия 8 милиона души са засегнати от нарушения на кръвообращението и броят им нараства. Възрастните хора на възраст над 60 години са особено податливи. Изследователите подозират, че свързаната с възрастта слабост на имунната система благоприятства нарушенията на кръвообращението.

Насърчаване на кръвообращението: Ето няколко стъпки, които можете да предприемете

Независимо дали вече страдате от нарушения на кръвообращението или не: Насърчаването на кръвообращението увеличава вашето благосъстояние и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Затова използвайте мерките превантивно.

На първо място, можете да подобрите кръвообращението си, като се храните правилно:

Хранете се здравословно и балансирано. Това включва избягване на преработени храни и рафинирани захари. Рядко трябва да ядете животински мазнини, например в колбаси и месни продукти. Сезонни зеленчуци и плодове, От друга страна, можете да консумирате много пълнозърнести продукти, ядки, семена и боб.
Уверете се, че пиете достатъчно. Водата разрежда кръвта, за да може по-добре да циркулира около тялото. Можете да направите това в Германия чешмяна вода пийте без колебание.
Подправете храната си с куркумаи джинджифил. Куркумата съдържа куркумин, който предотвратява слепването на кръвните тромбоцити и запушването на кръвоносните съдове. Също така намалява плаката в артериите и подобрява притока на кръв. джинджифилобаче затопля тялото, което насърчава кръвообращението. Освен това има ефект на разреждане на кръвта.
Не бива да сте с нито един от двамата чесън скъперник. Два до три пръста в храната гарантират понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на натрупването на вар.
Намалете или отменете консумацията на алкохол и никотин, за да подобрите кръвообращението си и да поддържате правилното функциониране на органите.

Разходката носи много ползи за тялото и ума - дори в по-тъмните месеци от годината. Убедете се в това, като ...

Освен правилното хранене, има много други начини, по които можете да подобрите кръвообращението си:

Упражнявайте се на чист въздух ви помага да подобрите кръвообращението си. Спортовете за издръжливост са особено добри. Дори не е нужно да се джогирате за това: туризмът, дългите разходки, плуването или колоезденето също осигуряват по-добро кръвообращение и укрепват здравето имунна система. Тук можете да разберете как можете лесно да интегрирате упражненията в ежедневието си: 10 000 стъпки: 11 причини да ходите всеки ден.
Насърчавайте кръвообращението с редуващи се душове: Чрез излагане на тялото си на студена и топла вода, вие подобрявате способността на кръвоносните съдове да се свиват. Съдовете се свиват, когато водата е студена, и се разширяват, когато водата е топла.
Ходене бос, стъпка вода, масажи и сухо четкане са други начини, по които можете да задвижите кръвообращението. Винаги, когато масажирате или четкате тялото си, винаги трябва да сте сигурни, че се движите към сърцето.

Симптоми на нарушение на кръвообращението

Нарушения на кръвообращението често се забелязват в ръцете и краката. Честите симптоми са изтръпване, изтръпване и мускулни крампи в крайниците.

Тези признаци могат също да показват нарушение на кръвообращението:

постоянно студени ръце и краката
Болка в ръцете и краката
неравномерен сърдечен ритъм
виене на свят
умора
главоболие
суха кожа

Ако нарушението на кръвообращението е много напреднало, то често води до сериозни заболявания. Инфарктите или инсултите са особено тежки последици. Поради тази причина, ако усетите тези симптоми, трябва да посетите личния си лекар. Това е особено вярно, ако забележите няколко от тях в продължение на дълъг период от време.

Причини за нарушения на кръвообращението

Причините за лошото кръвообращение често се дължат на начина на живот:

Небалансираното хранене играе основна роля при артериосклерозата. Животинските мазнини, рафинираните захари, преработените храни и прекомерната консумация на сол причиняват натрупване на отлагания в кръвоносните съдове.
Малкото движение в ежедневието и постоянното седене са рискови фактори за нарушение на кръвообращението.
Кофеинът, никотинът и алкохолът също могат да доведат до натрупване на плака във вените.
Състояния като диабет, проблеми с щитовидната жлеза или a висок холестерол може да доведе и до артериосклероза.