Наслаждавайте се здравословно дори по време на празниците; Част 1 Закуската на блок маса ›
Където и да прекарате ваканцията си - добрата храна трябва да бъде даденост. И колкото и съблазнително да е отдалеченото предложение: Също така в ваканция човек трябва да обърне внимание на здравословното хранене.
Често почиващите се възползват от ол инклузив предложенията да ядат и пият безпрепятствено през свободното си време. Но това може бързо да отмъсти: след страхотната ваканция често виждате повече любовни дръжки. За да избегнете излишните килограми след ваканцията, трябва да избирате внимателно предлаганата храна, докато сте на почивка. Първата стъпка е да направите правилния избор на закуска на блок маса. Насладата не се пренебрегва - но с мозъци.
Това е доклад от три части за здравословни хранителни навици на почивка. Ето съдържанието:
Зеленчуци и плодове: основата за всяка здравословна закуска на почивка
Почти всеки хотел предлага закуска на шведска маса. Особено в южните страни винаги са на разположение пресни плодове и зеленчуци. Следователно нищо не е по-очевидно от това да ядете прясна плодова салата за закуска, която можете да приготвите сами от приготвените парчета плодове. Местните плодове, например киви, ананас или манго, обикновено са особено вкусни.
Най-добре е да изберете пресни плодове вместо консервирани плодове; можете да добавите малко кисело мляко или сладолед към плодовата салата. Ако искате да ядете зеленчуци сутрин, можете да използвате и порция нарязани домати с малко студено пресован зехтин. Вкусни са и пръчките от червен пипер с кремообразно сирене.
Зеленчуците и плодовете са в основата на всяка здравословна закуска. (Изображение: monticello/Shutterstock.com)
Напълнете ви и сте здрави: отворени сандвичи
Хотелиерите винаги предлагат селекция от хляб или кифлички на бюфет. Най-добре е да използвате пълнозърнести продукти, защото те ви засищат дълго време. Най-добре е да покриете кокчето си с нискомаслено сирене, кварк или постна варена шунка. Внимание: студените пържоли и камамберът често съдържат много мазнини и следователно също много калории. Тези продукти трябва да се избягват. Освен това можете да покриете хляба или кифличките с резенчета домат или краставица. По този начин се насищате бързо и дълго време не сте гладни. Ако предпочитате сладка закуска, можете да намажете кварка и сладкото върху хляба си.
Но особено на почивка можете да се насладите на бяло руло с крем от ядки и нуга. Ако не прекалите и след това отново се храните здравословно, не трябва да се притеснявате за напълняване след празниците.
Отворените сандвичи са засищащи и здравословни. (Изображение: Олена Михайлова/Shutterstock.com)
Закуската от зърнени храни
За много летовници успешната закуска включва и вкусни царевични люспи или мюсли. Много различни продукти обикновено могат да бъдат намерени на бюфет, но трябва да внимавате при избора: Трябва да избягвате хрупкави препарати, защото те често съдържат много захар и много калории. Не бива да слагате и зърнени храни с шоколад в купата с мюсли, защото това е по-скоро бонбон.
На шведска маса е най-добре да си приготвите сами мюсли, то трябва да се състои от ленено семе, овесени люспи, зърнени бали или царевични люспи без захар. Внимание: Особено що се отнася до корнфлейкс и мюсли, лесно е да се прецени количеството и да се консумират твърде много калории. Накрая зърнените култури могат да се смесват с пресни или сушени плодове и да се рафинират с кисело мляко или мляко.
Успешната закуска включва вкусни царевични люспи или мюсли. (Изображение: ariadna de raadt/Shutterstock.com)
Ястия с яйца: специалният лукс на почивка
За много почиващи яйцето за закуска е това, което прави пътуването лукс. При здравословен избор на храна вареното яйце обикновено не е проблем. Например, с пълнозърнест хляб и подправени домати това е специално удоволствие. Можете също така да се насладите на бъркано яйце, в идеалния случай то трябва да бъде рафинирано със зеленчуци. Но бъдете внимателни - трябва да избягвате шунка и бекон. Избягвайте тази оферта на бюфет! Най-добре е да се придържате към правилото, че едно яйце на ден е повече от достатъчно.
Пазете се от тези ястия
На закуска на шведска маса има много ястия, които могат да ви направят наистина дебели. Това са предимно малки сладкиши и сладкиши, както и кифли, крепчета и вафли, които често се предлагат. Всички тези лакомства са с високо потрепване и мазнини. Следователно те рядко трябва да се появяват в балансирано меню. Дори печени продукти с много мазнини, като кроасани, трябва да се ядат само в изключителни случаи. Закуската често е много богата, особено в по-големите хотели, например с картофени продукти със сметана или колбаси. Тези ястия трябва да се използват много рядко.
Заключение: Ако изберете правилната храна на закуска, ще укрепите организма си и няма да натоварвате тялото си излишно. Така можете да се насладите на почивката си безгрижно и лесно.
Чрез агенция belmedia
Агенцията belmedia GmbH ежедневно доставя на читателите интересни новини, вълнуващи теми и чудесни съвети от най-различни области. Агенцията belmedia покрива почти всяка тема със своите онлайн портали. За какво правим това? За да сте винаги добре информирани - независимо дали във вашия професионален или личен ежедневен живот!