Наслаждавайте се на коледни ястия, без да напълнявате; Румъния от световна класа
Предлагаме ви няколко трика, така че семейните вечери или посещенията при приятели да не отменят работата ви през цялата година във фитнеса.
Предлагаме ви няколко трика, така че семейната вечеря или посещенията при приятели да не отменят работата ви през цялата година в стаята.
Заменете свинското с пуешко
Разбира се, всеки коледен препарат включва и известното свинско месо, приготвено по много начини. Но е време да го замените с по-лека версия. Предлагаме ви пуешко месо, защото то има два пъти по-малко мазнини и калории от свинското, около два пъти повече холестерол и освен това съдържа фибри.!
Не комбинирайте гъби с месо
Досега може би сте свикнали да ядете гарнитури с гъби за пържоли от пилешко, свинско, телешко или пуешко месо. Но комбинацията от два вида протеин не е щастлива за стомаха и стомаха ви, защото е много трудна за смилане. Според проучване на Световната здравна организация е посочено, че от общия брой на консумираните калории дневно имате между 2,5 и 11% протеин.
Яжте десерт два часа след обяд или сутрин
Знаем, че на коледните ястия ястията следват една друга със скоростта на светлината, но това не означава, че трябва да ги изядете всички или да ги изядете също толкова бързо. Намалете доколкото можете приема на сладкиши от тези дни и се опитайте да ги ядете поне два часа преди друго хранене - обилните храни се нуждаят от този интервал, за да бъдат усвоени. И ако не можете да се откажете от тортата, поне започнете сутринта си с нея или я изядете, преди дори да отидете на тренировки - това е добър източник на енергия.
Не прекалявайте с алкохола
Чаша вино на масата е добре дошла, но повече означава много калории, които едва ли ще загубите. Например, чаша вино има около 70 калории, чаша бира 140 и сила около 100. Сега можете да изчислите общата си сума!
Не яжте мезета с хляб
Каквото и мезе да намерите на коледната трапеза, опитайте се да го ядете без хляб. Добра алтернатива е пълнозърнестият хляб Wasa.