Насладете се на почивката си, без да напълнявате Как работи!
Тънък и годен, въпреки бюфета
Времето за почивка е най-доброто време да се поглезите отново отново. Единственото неприятно нещо за него: За съжаление, удоволствието и увеличаването на теглото често са близо един до друг. Следователно всеки, който иска бикини фигура като американския модел Кейт Ъптън (27), трябва да бъде предпазлив на бюфет в хотела с ол инклузив. С няколко прости съвета можете да избегнете излишните килограми.
Яжте добре и съзнателно
Има лесен начин да направите обилен хит на почивка: фокусирайте се върху храни с високо съдържание на маса, но относително ниска калорийна плътност. Това включва основно естествени храни като плодове и зеленчуци. С леки закуски и ястия, които се състоят от диня, моркови, броколи, краставици и други подобни, можете да ядете колкото искате, без да се притеснявате за калоричния капан. Тези храни са лесни за достъп.
Друг метод е да се храните съзнателно. Целта тук е да се намери приятен и спокоен подход към хранителните навици. Защото колкото по-бавно ядете храната си, толкова по-малко и по-здравословно обикновено се храните. Това е така, защото чисто физиологичното усещане за ситост обикновено се появява само около двадесет минути след хранене. Времето е на почивка! Това означава, че вместо да поглъщате всичко надолу, просто трябва да дадете на тялото си малко повече време. Защото той ще сигнализира, когато така или иначе е снабден с достатъчно хранителни вещества.
Спорт, който е забавен
В допълнение към добрите хранителни навици, физическите упражнения са най-важната стратегия за предпазване от затлъстяване. Има много възможности за почивка - от плуване, сърф или тенис до джогинг, бягане и колоездене. Упражненията не само увеличават непосредствената консумация на калории, но също така увеличават така наречения калориен метаболизъм. В допълнение към мозъка и черния дроб, мускулите консумират най-много енергия. Това означава, че тези, които имат повече мускули, също консумират повече калории. Можете дори да отслабнете, докато спите, тъй като мускулите през цялото време изгарят калории.
All inclusive
Повишаването на теглото често се включва при ваканция с ол инклузив. Ако можете да изберете кой кетъринг пакет искате при резервация, можете да изберете вариант за отслабване. Ако е включена само закуска, трябва да се движите за всички останали ястия: за предпочитане пеша! Нает велосипед също е алтернатива. С този трик ядете по-малко, движите се повече и може би сте опитвали местни деликатеси в малки ресторанти.
С ол инклузив не само ястията са безплатни, но и напитките често са включени. Пазете се от алкохол и безалкохолни напитки! Те също така ще повлияят на показването на скалата. Каквото и да работи и е важно: вода, особено когато е гореща. Чаша вода преди ядене също изпълва малко стомаха, което влияе на чувството за ситост. Това се случва по-рано.
За да ви успокоя: Ако сте натрупали нежелано тегло, докато сте на почивка, то често се изравнява отново, когато ежедневието се върне.