насладете се на ястието!

Това, което ядем, е от голямо значение за нашето представяне. В крайна сметка хранителните ни навици до голяма степен оказват влияние върху нашата физическа и психическа годност. Ако имате тежък работен ден, трябва да обърнете внимание на балансирана и здравословна диета.

Важен крайъгълен камък за останалата част от деня се полага на закуска. Уверете се, че не ядете твърде пищно или твърде богато на мазнини, тъй като това има отрицателен ефект върху концентрацията и работоспособността.

Сутрин трябва да консумирате основно въглехидрати - това кара тялото ви да работи оптимално. Идеална комбинация за сутрешно удоволствие би била например:

Хляб или пълнозърнести рулца със сладко или мед;
алтернативно мюсли или корнфлейкс (неподсладени)
Около 150 мл мляко или халба кисело мляко
Плодове или плодови сокове (около 150 ml)
Чаша чай или кафе

Винаги планирайте малко време за закуска, дори и през делничните дни. Тъй като сутрешната закуска по пътя, като „кафето за отиване“, е мярка за спестяване на време в грешния край. Резултатът може да е стомашните проблеми, както и липсата на контрол върху изяденото количество. По-добре е да използвате закуска у дома за още няколко минути с партньора си или със семейството, преди да тръгнете по отделни пътища през деня.