Нашите съвети за поемане на контрол върху вашата диета

Първият Bxl

Първи тенденции

Далеч от това да се превърнем във война или психическо робство с характерни мании, вместо това предлагаме да следвате освобождаващи методи, които зачитат вашите хранителни усещания, за да постигнете мир с храната.

Изберете здравословна диета

Нежеланата храна включва всичко, което е с прекалено високо съдържание на захар, сол, мазнини и изкуствени съставки. Проблемът му е, че се крие в най-безвредните храни и тези, които консумираме ежедневно. По-специално мислим за готови ястия, които са пълнени със захар и сол, за да ги направят апетитни и да ги запазят по-дълго. Всички промишлени студени разфасовки, зърнени закуски, млечни десерти, пастьоризирани сирена, индустриални хлябове са сред тези храни, които се считат за лоши. Не забравяме, разбира се, всичко, което идва от бързо хранене: хамбургер, пържени картофи, газирани напитки и т.н.

Изберете по-малка чиния

Всеки знае този трик, който ще ви помогне да ядете по-малко малко по малко. Наличието на малка, пълна чиния ви кара да се чувствате сякаш ядете много. Няколко проучвания показват, че има психологическа връзка между размера на ястието и количеството храна, което ядете, независимо колко сте гладни. Ако обръщате внимание и на представянето на ястията, вие се докосвате и до визуалното удоволствие, което е важно.

Забравете за вината

Обсебването на контрола върху храненето ви дебелее, защото храненето е естествен акт, който трябва да се ръководи от тялото, а не от мозъка. Повлияни от погрешни схващания, ние се чувстваме жалки, когато се пропукваме, когато ядем твърде много, докато други изглежда се справят отлично с диетата си или с начина, по който управляват диетата си. Тогава се чувстваме слаби, но преди всичко виновни. Тогава яденето се превръща в акт, предизвикващ безпокойство, когато трябва да е най-естественото нещо на света.