Нашите съвети за отслабване VITAMIN SYSTEM

Нашите съвети за отслабване - как да отслабнете ?

За да отслабнете устойчиво, проучванията се съгласяват, че имате нужда и от двете яжте по-добре и движете се повече. Следователно е необходимо да се действа и по двете прием на калории и разход на енергия.

vitamin

Движете се повече

  • Да се ​​движиш повече означава да практикуваш редовна физическа активност за поддържане или дори увеличаване на мускулната маса. Мускулите наистина са голям консуматор на енергия, той изгаря мазнините най-добре. Наличието на достатъчна мускулна маса е гарант за добро здраве, особено когато напредвате във възрастта и избягвате напълняването.
  • Да яде по-малко и особено яжте по-добре:
    • До лимита:
      • Продукти, които са твърде мазни и по-специално наситени мазнини (пържени храни, студени меса, сладкиши, ястия в сосове).
      • Продукти, които са твърде сладки или богата на бързи захари които бързо повишават кръвната захар и следователно секрецията на инсулин. Инсулинът насърчава съхраняването на излишните въглехидрати под формата на мазнини в адипоцитите (сладки газирани напитки, сладкиши, бял хляб, преварени тестени изделия или ориз, сладолед).
      • The сол което насърчава задържането на вода.
    • Услуга:
      • Плодове и зеленчуци, риба, нискомаслено месо, бобови растения, които са източник на фибри (леща, боб).