Нашите идеи за естествени рецепти против запек OptiFibre
Какви рецепти против запек за по-добър транзит ?
Запекът се характеризира със забавяне на чревния транзит. Характерни признаци са подуване на корема и затруднено преминаване на изпражненията и намаляване на броя на изпражненията седмично. В повечето случаи приемането на диета, обогатена с разтворими и неразтворими фибри, помага за нормализиране на чревния транзит. За тези, които търсят решения, ето няколко идеи за рецепти в случай на запек, за да съставите менютата си !
Рецепта против запек: закуска, направена с пълнозърнести храни
Първото хранене за деня е това, което ви дава добър старт, като ви дава необходимата енергия, за да издържите до обяд. Следователно е от съществено значение да се погрижите за неговия състав: той трябва да отговаря на вашите хранителни нужди, докато рехидратира тялото ви след дълъг нощен сън.
Затова нека започнем с напитката. За да комбинирате рехидратация и лек слабителен ефект, опитайте билкова инфузия. Много от тях, като копър, женско биле, анасон или цикория, имат свойства срещу запек. В идеалния случай пресните плодове, повече от плодовия сок, също са добър вариант. Достатъчна ежедневна хидратация също трябва да бъде гарантирана в случай на запек: 1,5 л вода на ден 1 питейна вода в допълнение към водата, съдържаща се в храната. Водата помага за хидратиране на изпражненията и осигурява по-добра евакуация.
Що се отнася до храната, избирайте пълнозърнести храни, доколкото е възможно. Можете да правите каши на базата на овес, пшеница, трици ... Има избор! За по-гурме рецепта украсете вашата каша с някои сушени плодове или маслодайни семена, като фъстъчено масло или пюре от кашу.
Не забравяйте сезонните зеленчуци !
Рецепта против запек: закуска с бебешки лук
Кой казва, че една домашна рецепта не може да бъде вкусна? Напротив, трябва да знаете как да се отдадете дори в случай на чревни разстройства. Така че ние ви предлагаме да направите с тази вкусна рецепта за риба тон със сини сливи.
За да измъчите вкусовите рецептори на 4 души:
• Започнете с леко разтопяване на ситно нарязан лук в малко зехтин;
• Поставете подробно описания тон на четири равни порции върху сготвения лук и намокрете с 35 cl червено вино;