Нашите хранителни съвети за възрастни хора да останат в добро здраве Блог Всички ergo
По случай Международния ден на нездравословната храна, който се провежда на 21 юли, Tous ergo ви предлага преглед на добрите хранителни практики, за да останете здрави.
Вече не е тайна, че нездравословната храна е бич, който цари във върховната ни диета и също поражда поражения върху телата ни. Преди да видим най-добрите практики за поддържане на здраве, нека да разгледаме какво характеризира нездравословната храна и нейните опасности за тялото ни.
Нежелана храна, новият бич на 21 век
Какво наричаме „нездравословна храна“ ?
Смятат се за нездравословна храна, всички храни, които не отговарят на стандартите за диетология. Това не означава тези с високо съдържание на калории, често свързани със захар, мазнини и сол. Освен това те се считат за „празни“ категории, с много ниска хранителна стойност. Те обикновено се намират в ястия за бързо хранене като кебап, сандвичи, пържени картофи, чипс, пици и бургер ... Газираните напитки не са пощадени и също са част от тази категория. Продукти, използващи добавки, също могат да бъдат квалифицирани като нездравословна храна.
Опасностите от нездравословна храна за нашето здраве
Преди да се впуснем в подробности за опасностите за нашето тяло, нездравословната храна има пряко следствие от напълняването. Ние не се заблуждаваме, всички знаем, че нездравословната храна ви напълнява, но съблазнени от вкусния вкус на тези храни, ние ги консумираме, без да осъзнаваме опасностите им. Освен наддаването на тегло, нездравословната храна е основната причина за преждевременна смърт във Франция. Според ОИСР в момента 15,3% от възрастните французи са със затлъстяване. И тези неща ще надхвърлят 21% до 2030 г.
В допълнение към увеличаването на теглото, нездравословната храна действа върху нашето тяло, ето и неизчерпателен списък:
- Артериите се запушват заради излишните мазнини
- Потокът на кръвта, който е забавен и уврежда сърцето
- Неизправност на артериите и насърчаване на сърдечно-съдови заболявания
- Нежеланата храна увеличава шансовете за получаване на диабет
- Излишъкът от сол влияе върху повишаването на кръвното налягане
- Нежеланата храна също увеличава риска от рак за матката, панкреаса, червата и простатата
Пенсионери: Как да останем здрави с диета ?
Противно на общоприетото схващане, хранителните нужди не намаляват с възрастта. Напротив, като се храним лошо или недостатъчно, излагаме здравето си на риск.
Ядете ли все по-малко? Внимавайте за недохранване !
Внимавайте, само защото апетитът ви намалява, не означава, че и хранителните нужди на тялото ви намаляват. Напротив, употребата на хранителни вещества от организма е по-малко добра с възрастта, необходимо е да се яде толкова или повече (разбира се, можете да ядете повече, стига храненията ви да са балансирани). Добрата диета е важна за поддържане на тонус и жизненост, а обратно може да ускори загубата на подвижност.
По-малко вкус? Върнете се към занаятчийските или естествените храни !
Подправките и ароматите са много добро средство за подобряване на вкуса на вашите ястия. Разбира се, те могат напълно да изкривят вкуса на вашите ястия, ако се използват неправилно. !