Нашите 5 съвета за не напълняване по време на бременност - Блогът

напълняване

Разбира се, да е бременна не насърчава загуба на тегло. Но там сте, бихте искали намери решение за ограничаване на килограмите за бременност.

Храни, които да бъдат предпочитани, редовен спорт...: Ето 5 съвета за да не се подуе.

Съвет номер 1: съставете балансирани ... и значителни ястия !

„По време на бременност, как да се храня ? „Особено не като на диета ! Бременни трябва да ядете повече калории на ден: вместо 1800, имате нужда от 2000 през първите две тримесечия, след това 2500 в края на бременността.

Нашите съвет за отслабване ? Продължете да се храните нормално, дори малко повече. Но преди всичко яжте по-добре: качеството на това, което ядете, е от съществено значение за ограничаване на наддаването на тегло. Лекувайте вашите ежедневни менюта: извадете десерта, но насилвайте зеленчуците, протеините и мазнини! И ги предпочитайте домашни рецепти към приготвените ястия ...

Съвет номер 2: вземете балансирана закуска

По време на бременност, гладът за храна е най-големият враг на теглото ви. Не се съпротивлявайте, трябва да ядете! Но не забравяйте вземете балансирана закуска: вместо багета или бисквитките, предпочитайте плодовете, маслодайни семена, пълнозърнест хляб ... Много закуски не е истинският проблем: просто изберете правилните храни !