Нашият съвет да отслабнете с 3 кг след 60! Блогът
Бързото отслабване след 60 не е толкова лесно, колкото е било равномерно помощни средства като програмата Weight Watchers. Въпреки това, като си поставим целта от -3 кг на кантара и ако си дадем време, трайното отслабване е напълно възможно. Ето няколко съвета за премахване на мазнини и упражнения, подходящи за вашата възраст.
Независимо дали сте мъж или жена на около 60 години, трябва да отделите време, за да отслабнете
Забравете драстичните и твърде ограничаващи диети от стила на Дюкан или хронохранване с риск от недостатъци ! През шейсетте си години е по-добре да не се надявате да отслабнете много за много кратко време. Всъщност на тази възраст губим около един или два килограма на месец. По-добре заложете на здравословна и балансирана диета на базата на плодове, зеленчуци, постно месо и риба. Просто трябва да избягвате ястия, които са твърде мазни, приготвени или в сос и сте горе-долу готови !
Пийте много вода, за да изхвърлите токсините
Освен да се храним балансирано, независимо от нашата възраст, важно е да консумирате много вода по време на детокс лечение. Започването на деня с чаша вода или лимонов сок помага за източването на тялото и ви помагаелиминират токсините. Билковите чайове също могат да бъдат идеални съюзници за отслабване.
Фокусирайте се върху спорта, за да отслабнете естествено
Занимаването със спорт след 60 години изисква намирането на правилните дейности. Всъщност, въпреки че е важно да не бъдете напълно неактивни, по-добре е внимателно да работите върху цялото си тяло и избягвайте кардиото например.
По този начин, ходенето остава най-подходящото физическо натоварване (бягането или джогингът, например с изтласкванията, които причинява на гръбначния стълб, може да донесе повече вреда, отколкото полза). С ходене 60-годишният младеж може да поеме темпото, което му подхожда, за да изгори повече калории.
Йога или Пилатес ви позволява да изградите мускулите си в дълбочина и да се чувствате по-спокойни. Практикуването на тези спортове ви позволява да работите върху своята гъвкавост и гъвкавост, което не е за пренебрегване, когато остареете. Накрая, плуване или аквааеробика (с елиптичен тренажор, както в случая с аквабайка например) също така позволяват да не се травмира ставите му, докато ефективно тонизира силуета му.
Бихте го разбрали, да загубиш малко мазнини по корема, нищо като комбиниране на здравословно хранене с редовна физическа активност.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).