Нашето мнение за програмата на Thibault Geoffray за 90-дневното предизвикателство в живота
Искам да бъда, ще бъда
Двама от нас следват програмата на Thibault Geoffray в края на 2018 г. Ако следите малко света около себе си, сигурно сте чували за този инфлуенсър, който е бил поканен във всички телевизионни предавания за своя „Bim! Поемете отговорност с моите рецепти за „битка завинаги“, която беше номер 1 по продажби на книги за Amazon в продължение на няколко седмици.
В тази статия споделяме нашите мнения за нейната програма: 90-дневното предизвикателство в живота.
Какво е това ?
Хранителна и спортна програма, която има за цел да ви накара да загубите мазнини и да станете по-„годни“. Разпределя се за три месеца и струва 197 евро (възможност за плащане на 3 вноски).
С кого говори ?
За всички: мъж или жена, млади или стари, начинаещи или любители на спорта. Може да се побере във всеки график, дори и най-натоварения.
Как е организирана програмата ?
Програмата може да бъде закупена еднократно и е достъпна за цял живот. Това е добра първа точка, защото дори след като приключите, имате възможност да изтеглите всички спортни сесии и рецепти, предлагани в цялата програма.
След покупката стартирате програмата, когато пожелаете. За начало всичко, което трябва да направите, е да въведете вашите измервания (бедро, ръце, талия, ханш и гърди) и да качите три свои снимки в леки дрехи (отпред, отзад и профил). По това време може да бъде трудно и неприятно, гледането на себе си на снимка ни фокусира върху нашите недостатъци (дебелина, изпъкналост, грозни гънки и аз отивам), но може да бъде и шамар, който наистина ни мотивира да отидем там.
След това програмата може да започне. Първият месец е фокусиран върху загубата на мазнини, вторият е по-голямо изграждане на мускули, а последният е комбинация от двете. В края на всяка фаза и следователно всеки месец е необходимо да правите снимки отново и да възобновявате измерванията, което ви позволява от една страна да видите напредъка си, а от друга страна да преизчислите калорийния си прием.
Хранене по време на програмата
Програмата предлага голямо разнообразие от рецепти. По време на покупката имате възможност да изберете конкретна диета, например ако не ядете месо, ако не харесвате авокадо ... така вашите рецепти ще бъдат по-персонализирани. По време на програмата ви се предлагат рецепти за закуска, закуски, обяди и вечери. Всяка съставка трябва да се претегли, така че не забравяйте да инвестирате в везна, която може да бъде много полезна в кухнята дори извън програмата.
Thibault съветва различни приема на калории в зависимост от това дали сте спортували близо до храненето или не. Това е принципът на нисковъглехидратните/след тренировки. И да, трябва да отидете да вземете моркова: най-вкусните рецепти често са след тренировка и те заслужават, трябва да сте направили тренировката си, за да имате право на тях.
Този първи месец е препоръчително да се придържате стриктно към предложените рецепти. Може да изглежда малко ограничително, но рецептите са добри и все още доста разнообразни. Бързо намирате своя ритъм до такава степен, че в края на първия месец от програмата почти се страхувате да не нарушите ритъма си с рецептите от фаза 2.
Този месец удвояваме предлаганите рецепти, което позволява по-голямо разнообразие. Също на този етап Thibault предлага „годни и бързи“: разполагате с точните количества липиди, протеини и въглехидрати от всякакъв вид по тегло (тесто, пиле, соева пържола, кокосов крем, зелени зеленчуци и др.), Които можете да се храните в нисковъглехидратни и след тренировки. Следователно можете да опитате нови лични рецепти или да приготвяте ястия в движение, които са балансирани.
Все още носи нови рецепти и можете да смесвате между всички предложени рецепти, както желаете. От своя страна дори тествахме рецепти от всяка от съответните ни програми, защото да, програмата, която беше персонализирана, не беше всички същите рецепти, които ни се предлагаха.
Можете да се поглезите веднъж седмично: CHEATMEAL (пица за нас).
Спорт по време на програмата
По време на програмата Тибо съветва 4 до 5 спортни сесии на седмица. Можете да се придържате към спорта, с който сте свикнали да се занимавате, или да се запишете на закрито (кръстосано натоварване, тренировки с тежести). Но в програмата ще намерите всички сесии, необходими за изчертаване на вашия силует. Предимството е, че те са кратки: отнема около 30 минути за сесия, включително загряване, и че те могат да бъдат направени с малко оборудване у дома.