Нашата лесна програма за загуба на талия - Elle
Понякога, без да сте напълняли, се чувствате подути, зле в кожата и дрехите си. С няколко съвета обаче можете да загубите до размер. Ако става въпрос за мазнини, те казват, че са необходими 4 килограма по-малко, за да загубите размер. Но в зависимост от местоположението на килограмите, можете просто да загубите две, за да се чувствате по-удобно в дрехите си.
Това е знак, който никога не се проваля. Последният бутон на панталона е невъзможно да се затвори. Трябва да е с размера по-горе. Освен това се чувствате по-тежки и намирате връзките си по-малко фини. Не е лесно след празниците или няколко седмици преди събитието за бански от две части. Но "това, че напълнявате, не означава, че напълнявате", успокоява Кристиан Джамин, ендокринолог и гинеколог. Мислите, че сте станали по-силни, но какво, ако сте се подули само? „Можете да се подуете в стомаха или краката“, добавя докторът Жак Фрикър, диетолог и автор на „Прост начин за отслабване“ (изд. Одил Джейкъб).
Лошо храносмилане и стомахът е подут. Проблем с венозната циркулация или малък хормонален дисбаланс и „водата напуска лимфните канали и вените, за да проникне в подкожните тъкани“, продължава Жак Фрикър. Типични женски симптоми, които са достатъчни, за да се почувствате стегнати и да вземете размер. Но които нямат нищо непоправимо.
Проблемът може да бъде решен много бързо. „Като цяло жените се чувстват разгневени във втората част на цикъла“, казва Жак Фрикър. В този случай, след като изключите каквато и да било патология на яйчниците или щитовидната жлеза, всичко, което трябва да направите, е да изчакате началото на следващия цикъл и да смените хапчето, за да изпуснете стомаха си. Лекарите съветват също да избягвате стреса и да щадите вените си. От друга страна, ако се чувствате по-стегнати в кръста, отколкото в бедрата, това може да е по-скоро проблем с червата. "Трябва да се внимавате, съветва Жак Фрикър. Разберете кои храни ви дават газ и да ви подуват. Улеснете работата на червата, като дъвчете дълго време, избягвайте запек чрез пиене и като не намалявате мазнините."
Не е достатъчно ? Сигурни ли сте, че имате и малко излишно мънисто? Ако е дебел, „казват, че са необходими 4 килограма по-малко, за да загубите размер“, предупреждава Жак Фрикър. Но в зависимост от местоположението на килограмите, "можете просто да загубите две и да плувате в дрехите си", добавя той. Онези, които бързат, могат да свалят истински килограм на седмица, без да нарушават здравето си, уверява той: "Просто трябва да изключите хляба и нишестето за известно време." И да се разходите, което улеснява транзита и кръвообращението. Кристиан Джамин съветва да практикувате поне 20 минути подред на ден. „Това е най-добрият начин да поддържате бедрата си“, обещава той. Тъй като ходенето поддържа мускулите на седалището и бедрата, където се намира 70% от нашата мускулна маса. Въпреки това, „с напредването на възрастта променяме телесния състав, напомня Кристиан Джамин, постепенно мазнините заместват мускулите." Следователно размерът има тенденция да се уплътнява с времето. „Процесът започва на 30-годишна възраст", предупреждава той. Това е неизбежно.