Нашата гама от упражнения
Оригинални QI GONG, TAI CHI и KUNG FU
Искаме да зададем тон през годината чрез допълнителни събития, курсове и семинари. Вдъхновенията, получени от това, трябва да задълбочат представата за поддържане на здравословен начин на живот. Холистичният, азиатски принцип на обучение е подходящ за всички възрасти и нива на фитнес и осигурява автентична тренировъчна атмосфера.
Учени от Китай са изследвали дългосрочните ефекти на упражненията тай чи при възрастни хора със затлъстяване
- Хората, които са правили упражненията тай чи, не просто са отслабнали, но също така подобриха здравето на сърцето и белите дробове и впоследствие боледуваха по-рядко
Оригинално заглавие:
Тай Чи може да предотврати сърдечно-съдови заболявания и да подобри сърдечно-белодробната функция на възрастни със затлъстяване на възраст над 50 години: Дългосрочно последващо проучване
Продължете да четете тази статия
DGP - Със своето проучване китайски учени показаха, че упражненията тай чи са много подходящи за възрастни хора със затлъстяване с цел отслабване и подобряване на здравето на сърцето и белите дробове.
Тай-Чи е азиатско бойно изкуство и има история, която датира от хиляди години. Тай-Чи е универсален и включва упражнения от бойни изкуства, както и упражнения за релаксация, дишане и медитация.
Сега учени от Китай проведоха проучване, за да определят степента, до която възрастните с наднормено тегло (= затлъстяване) могат да подобрят здравето на сърцето и белите си дробове с помощта на упражненията тай чи. Учените набрали 120 затлъстели възрастни за своето проучване и ги разделили наполовина на група за упражнения тай чи и контролна група (без упражнения тай чи). Всички участници в проучването са били на 50 или повече години.
Подобрено качество на живот благодарение на тай чи
След 2 и 6 години учените анализираха колко важни са здравните параметри в двете групи. Показано е, че хората от групата на Тай Чи, за разлика от хората от контролната група, са успели да намалят кръвното си налягане, обиколката на талията и бедрата, както и теглото и индекса на телесна маса (ИТМ). По отношение на здравето на сърцето и белите дробове хората от групата Тай Чи се справят по-добре след 6-те години: в допълнение към белодробната функция, z. B също подобрява жизнената способност и максималното усвояване на кислород. Хората от групата на тай чи умират значително по-рядко и страдат по-малко от сърдечно-съдови заболявания.
Следователно упражненията Тай Чи са много подходящи за възрастни хора със затлъстяване. Упражненията накараха хората да отслабнат и да подобрят здравето на сърцето и белите дробове. Това намалява сърдечно-съдовите заболявания и минимизира смъртността.
Sun L, Zhuang LP, Li XZ, Zheng J, Wu WF. Тай Чи може да предотврати сърдечно-съдови заболявания и да подобри сърдечно-белодробната функция на възрастни със затлъстяване на възраст над 50 години: Дългосрочно последващо проучване. Медицина (Балтимор). 2019 октомври; 98 (42): e17509. doi: 10.1097/MD.0000000000017509.
довърши четенето на тази история
Там! Двама души седят на него известно време, но защо тази пейка все още прави малко тъжно впечатление?
Есента разкъсва жълтите листа от дърветата. Едно след друго се сбогуват. Те се въртят във въздуха от вятъра, докато накрая лежат някъде на земята, където са пометени от вятъра или от хората. Фрау Херман, която беше на деветдесет и осем години, седеше на пейката. Гледката на жълтите листа я караше да се чувства трудно за описване.
Г-жа Herrmann: "Къде отиват жълтите листа?"
Учителят Мин: "Кога видяхте жълтите листа за първи път?"
Фрау Херман: „О, не мога да си спомня това. Напълно забравих. "
Учителят Минх: "Можете ли да ми кажете колко хора сте познавали през живота си?"
Фрау Херман: „Не, не мога да си спомня всички. Много от тях със сигурност вече са напуснали света. "
Учителят Мин: „Можете ли да си спомните всичките си преживявания? Това определено не е възможно. От колко време знаеш, че си жив? Ние с теб не можем да запазим нашия опит. "
Г-жа Херман: „Едва след като развихме осъзнаване, забелязахме, че сме живи. Освен това не можем да си спомним нищо. О, ако можехте да си спомните всички преживявания! "
Учителят Мин: „След инцидент човек беше забравил цялото си минало и каза, че е жив само от тази катастрофа. Опитахме се да му докажем, че той съществува от тридесет години, но той не ни повярва и смяташе, че това са глупости. "
Фрау Херман: "Това е възможно."
Учителят Мин: „Веднъж богат търговец се влюби в красиво момиче и се съгласи да се срещне с родителите си след три години, за да се ожени за нея. Но след три години момичето се омъжи за друг. Дилърът се ядосал за това и попитал съпруга: „Защо се оженихте за моята годеница?“ Мъжът отговори: „Защо се ожених за вашата годеница?“ Дилърът: „Преди три години сключих споразумение с нея и нейното семейство. „Мъжът:„ На колко години беше вашата годеница? “Търговецът:„ Тя беше на осемнадесет години. “Мъжът:„ Е, аз се ожених за двадесет и една годишна, а не за вашето момиче на осемнадесет години. “
Госпожа Херман беше щастлива и се засмя: „Хубава история, но кой е прав? Имам предвид дилъра. "
Учителят Мин: „Ако например търговецът иска да се ожени за осемнадесетгодишната, докато тя все още е като гъсеница, но мъжът иска да се ожени за двадесет и една годишната, която е като пеперуда, кой е прав?“
Лицето на фрау Херман цъфти като цвете; вероятно е намерила отговора на въпроса си за пътя на жълтите листа.
Когато пролетта дойде напълно и дърветата са покрити с млади, зелени листа, банката все още чака в мълчание. Силните и тихи хора рано или късно всички ще я подминат. Вероятно банката вече е разбрала, че никога повече няма да може да се срещне с г-жа Херман. Тя изчезна от живота. Скоро пеперудата ще излети от тялото на гъсеница. Наистина ли той помни само времето си като пеперуда? Ако знаеше, че някога е бил гъсеница, тогава щеше да знае и къде отиват жълтите листа.