Нарушете хъркането си, така че борете се! Диван
Случвало ли ви се е да се събудите с някакъв досаден шум посред нощ или често го получавате от съквартиранта си да хърка твърде силно? Въпреки че може да изглежда просто безвреден, досаден дискомфорт, хъркането може да бъде и симптом на много по-сериозни здравословни проблеми (като сънна апнея или нощна дихателна недостатъчност), обясни президентът на Американската академия по медицина на съня пред Huffington Post . Тежко оплакващ се хъркащи, М. Сафван Бадр каза, че разследването определено се препоръчва, но докато стигнете дотам, опитайте няколко съвета, за да облекчите състоянието си! Huffington Post събра двойка, а някои със сигурност не работят.
Те си заслужава да се опитат
Как се произвежда звукът?
Звукът, който се чува по време на хъркане, се създава от вибрацията на разхлабените тъкани на горните дихателни пътища: по време на сън мускулите, които разтягат фаринкса, се отпускат, а въздухът, който тече навътре и навън, причинява вибрации във фарингеалните водорасли, д-р. Mónika Augusztinovicz е отоларинголог в центъра за сън.
Отслабнете с няколко килограма: д-р Според М. Safwan Badr, значителното наднормено тегло също може да играе роля при хъркането, тъй като мастната тъкан оказва натиск върху шията и по този начин ограничава и стеснява фаринкса. Така че определено си струва да отслабнете с няколко килограма (поради което), защото дори и да не отстраните проблема напълно, това може да облекчи симптомите. „Хората, които приемат няколко излишни килограма всяка година, може да имат нощна дихателна недостатъчност на заден план, но ако хъркането вече е настъпило след напълняване, загубата на тегло може да подобри ситуацията“, обясни лекарят пред вестника.
Спете на ваша страна: Ако спите по гръб и хъркате редовно през нощта, експертът казва, че може да искате да смените пози, защото по-малко натиск върху гърлото ви, когато прекарвате нощта на ваша страна. Докато спите, е доста невъзможна мисия да се уверите, че лежите по гръб или отстрани, но Huffington Post има сигурен начин да елиминира стабилно съня на гърба си: пришийте тенис топка към гърба на пижамата или T- риза, така че ще бъдете принудени да сменяте пози, ако легнете.