Нарушения на съня, свързани със стреса, l; възраст или хормони на Елверев; 8H SYNCHRO
Спиш ли лошо? Стресирани ли сте? Разтревожен, неспокоен ?
Претърпявате хормонални промени ?
Сънят ви става по-лек с възрастта ?
Стресът, менопаузата, предменструалният синдром, възрастта най-често предизвикват производствен дефект или в ендогенния серотонин, или в мелатонина, хормона на съня или и двете. Това предизвиква много нарушения на съня.
Това изисква наличието на аминокиселината L-триптофан.
Нарушения на съня, свързани със стреса
Изпитните периоди, професионални, семейни, финансови затруднения ... промяна на средата (работа, например преместване), развод, загуба ... изискват тялото ни да бъде още по-устойчиво на стрес.
Последицата: увеличаване на производството на кортизол, хормон на бдителността, от тялото ни по време на стрес, за да се увеличи концентрацията и съпротивлението ни. Обикновено кортизолът се елиминира в края на деня, за да отстъпи място на хормона на съня мелатонин. По време на стрес съдържанието му става твърде високо в края на деня, което пречи на хората да спят. Следователно за подобряване на съня е необходимо да се насърчава производството на мелатонин, получен от серотонин и L-триптофан.
Трудности със съня с възрастта
От 40-годишна възраст като цяло времето за сън намалява и се събуждаме по-рано. Освен това сме много по-малко способни да се справим с промените в темпото. Лесно се възстановяваме от безсънна нощ на 20 ... още по-малко на 40. Сънят ни се успокоява. Нощните събуждания са по-чести и заспиването става по-трудно. И няколко нощни събуждания често създават впечатление, че не са спали през нощта ...
Структурата на съня всъщност се променя: сънят става по-лек в ущърб на дълбокия сън и на REM съня, които са от съществено значение за възстановяване от физическа умора и нервно напрежение. От друга страна, намаляването на серотонина затруднява заспиването и превключването между цикли на сън. Тогава хората са по-чувствителни към нощните пробуждания.