Нарушения на съня - може да бъде вредно да спите твърде малко или твърде много! Страница на родителите - Страница на родителите
Знаете ли, че твърде малко или твърде много сън може дори да навреди? Къде водят нелекуваните нарушения на съня до години? Какви са т.нар „Забранени часове“, когато изобщо не трябва да спите, ако искате спокоен и спокоен сън през нощта? Полезни съвети при безсъние, лоши траверси и нарушители на съня - д-р. От George Purebl.
Автор: Родителски вестник 05.09.2014.
Трета от населението се бори с някаква форма на нарушение на съня поне веднъж в живота си, което увеличава риска от депресия и затлъстяване в дългосрочен план, казва д-р. György Purebl, заместник-директор на Института за поведенчески науки, Университет Semmelweis.
Колко е необходимо на средния човек да спи на ден?
Нормалното средно време за сън е 6,5 до 7,5 часа на ден. В този непрекъснат сън д-р. Според György Purebl има някои микросъбуждания, но европейско проучване показва, че твърде малко (по-малко от 5 часа) и твърде много (повече от 10 часа) сън е вредно и дори увеличава риска от преждевременна смърт.
Каква може да е причината за нарушения на съня?
Не само броят часове, прекарани в сън, но и качеството му е решаващо: ако някой дълго време не спи добре, повръща, често се събужда, има затруднения с дишането през нощта или влошава качеството на съня по някаква друга причина - причината защото това трябва да се разкрие. Специалистът съветва, че ако проблемът със съня продължава повече от месец, първо трябва да потърсите преглед от личния си лекар.
Физическо заболяване на заден план
Това е така, защото половината от нарушенията на съня могат да бъдат причинени от физическо заболяване (например скрито високо кръвно налягане, заболявания на щитовидната жлеза или хормони).
Духовни причини на заден план
Друга част от тях може да са причинени от стрес или други психични проблеми (напр. Тревожност, депресия). Съществуват обаче специални нарушения на съня (синдром на съпротива на горните дихателни пътища, обструктивна сънна апнея, синдром на неспокойни крака и др.), Които изпращат пациента в специален център за сън.
В Будапеща има няколко такива центъра, само два в университета Semmelweis: 1-ви отдел по вътрешни болести и отдел по пулмология. В университета те могат да покрият всички аспекти на нарушенията на съня, тъй като пациент с проблем с отоларингологията, например, може да бъде насочен към специалист, който е запознат с медицината на съня. Или например, ако пациентът сънува кошмари, можете да получите направление от специализирана клиника в Института за поведенчески науки.