Нарязването на сол е най-лошото решение за отслабване Оптимизация
Статията е актуализирана на 27 ноември 2019 г.
Вярно е, че приемът на натрий влияе върху кръвното налягане, но намаляването на солта може да не е най-добрият вариант за понижаването му. Разбира се, важно е да следвате съветите на нашия лекар, но ако целта е да се предотврати хипертонията, е важно да се разберат нюансите на натрия.
Произходът на натриевия мит произтича от проучването DASH-de, което показва връзка между натрия и повишеното кръвно налягане. От друга страна, по време на медийното му отразяване бяха пропуснати много елементи.
Натрият е основен минерал, което означава, че без него не може да се живее. Знанието как да измервате приема на сол е от ключово значение за доброто здраве, тъй като дори дефицитът на натрий може да бъде вреден!
Значението на натрия
Адекватният прием на натрий помага за регулиране на сърцето и потока на течностите. Не можем обаче да изолираме действието му, тъй като като електролит, той работи в синергия с други минерали като калий.
Не получаването на достатъчно натрий може да доведе до сериозни проблеми като сърдечни проблеми, подуване/подуване на мозъка или дори смърт (казах, че натрият е от решаващо значение за нашето оцеляване).
Тези проблеми могат да бъдат причинени или от липса на натрий, или от прекомерна консумация на вода. Ето защо е важно да балансирате двете.
Балансирайте нашите електролити
И така, какъв е балансът? Как да разберете дали да ядете повече или по-малко сол?
Главоболието, чувството на умора, загуба на апетит, гадене или объркани мисли са симптоми на липса на натрий. Добър пример е състоянието ни след дълъг нощен сън: главата ни е тежка и може да ни е трудно да мислим: все още се чувстваме уморени. Често чаша вода със сол решава проблема.
Така че правилото е съвсем просто: ако имате вкуса да ядете солено, е много вероятно тялото да се нуждае от повече натрий.