Нарязаната диета обещава сензационен успех Сиренето е разрешено ежедневно в раздробената диета, картофи
Нарязаната диета обещава сензационен успех
плът е луксозен продукт за експерта по диета Ян К. Смит. Ако е така, това трябва да е бяло месо като птици. Вегетарианците заместват месото с тофу.
Млечни продукти Можете също така да ядете кисело мляко, кварк или извара по време на раздробената диета, стига те да са с масленост 1,5 процента и да са чисти. Готовите плодови кисели млека или билкови кварки, от друга страна, са табу, защото съдържат твърде много добавки.
В сирене можете да използвате неограничени ресурси. Независимо дали е постно крема сирене, ръчно сирене, камамбер (максимум 45 процента), нискомаслена моцарела, Тилситър, Гауда или Ементалер - всичко е наред, стига броят на калориите в храната да остане в границите, определени от Смит.
Вместо бял хляб има по време на раздробена диета Пълнозърнест ръжен хляб от пекарната или пумперникела.
В Тестени изделия не е задължително да използвате пълнозърнести продукти, но грис от твърда пшеница трябва да бъде. В ориз Пълнозърнестите храни са първият избор. Като алтернатива на зърнените храни можете и вие Амарант или Киноа използване. Картофи и Сладки картофи от друга страна, трябва да бъде в менюто само от време на време като допълнителна.
Растителни масла и мазнини са разрешени в малки количества. Не само защото те правят мастноразтворимите витамини от зеленчуци, използваеми за нас, но и защото просто има по-добър вкус с тях. И ако не просто се мушкате неохотно в чинията си, ще се придържате към диетата по-лесно.
Понякога шест седмици нарязана диета не са достатъчни
Тези, които искат да отслабнат, могат да повторят шестседмичния цикъл на раздробена диета, докато достигнат желаното тегло. Ако обаче спрете спортната програма и възобновите предишните си хранителни навици, везните ви вероятно бързо ще покажат килограмите, с които сте се борили толкова силно, дори след раздробяването.
Книгата „НАДРАН. Успешната диета без глад ”на възпитаника на Харвард Иън К. Смит е публикуван от Grafe und Unzer (GU) и струва 16,90 евро.