Нар, супер плод, богат на антиоксиданти, витамини и хранителни вещества
Можем да кажем, че нарът е супер плод. Богато е на антиоксиданти, витамини и ценни хранителни вещества. Един нар на ден осигурява 40% от препоръчителната дневна доза витамин С за възрастни. Богато е на фолиева киселина и витамини А и Е. Може да се използва и като съставка за напитки, сладолед или храна в много страни.
Нарът съдържа три пъти повече антиоксиданти от червеното вино или зеления чай. Естествено, нарът расте в райони като Афганистан, Пакистан, Иран, Хималаите, Северна Индия. Култивира се обаче и в средиземноморските райони, в Азия, Малайзия, Испания, Калифорния, Аризона и др. Сезонът на нара е есента, през септември-ноември. Така че е идеалният сезон за приготвяне на нар за лечение.
Изключително богат източник на антиоксиданти
Нарът е изключително богат източник на антиоксиданти. Най-важните от тях са полифенолите. От тях в най-големи количества се срещат танини, елагова киселина и антоцианини. Наличието на антиоксиданти в организма предотвратява или забавя процеса на клетъчно стареене. Антиоксидантите също помагат за облекчаване на хроничното възпаление в организма.
Има благоприятно въздействие върху храносмилането
Плодовете, кората и листата от нар имат благоприятно въздействие върху храносмилането. Облекчава болката в стомаха и премахва диарията. Можете да консумирате нар като такъв. Можете също така да го консумирате под формата на чай, направен от листа от нар, за да се насладите на положителните ефекти, които има върху храносмилането.
Поддържа кръвното налягане при нормални параметри
Консумацията на нар поддържа кръвното налягане в нормални параметри. Предотвратява миокарден инфаркт и други сърдечни проблеми. Антиоксидантите от нар също понижават нивото на лошия холестерол (LDL-холестерол), предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци в артериите.
Намалява неприятните симптоми на анемия
Нарът има високо съдържание на желязо, което намалява неприятните симптоми на анемия като изтощение, световъртеж и липса на енергия или проблеми със слуха.
Предпазва зъбите и венците
Антибактериалните и антивирусни свойства на нара предпазват зъбите и венците от проблеми, които могат да възникнат в устната кухина.
Предотвратява развитието на ракови клетки в организма
Консумацията на нар предотвратява развитието на ракови клетки в организма, поради високото съдържание на флавоноиди, антиоксиданти със силен противораков ефект.
Той може да намали възпалението, свързано с деменция и болест на Алцхаймер
Възпалението е причина за сериозни заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2, болест на Алцхаймер или затлъстяване. Консумацията на нар има противовъзпалителни свойства поради богатото съдържание на антиоксиданти в този плод. Изследване на пациенти с диабет показа, че 250 ml сок от нар, консумирани ежедневно в продължение на 12 седмици, намаляват възпалението в телата им с до 32%. Поради тези свойства учените са проследили възможността нарът да намали възпалението, свързано с деменция и болест на Алцхаймер.
Намалява възпалението на ставите, облекчавайки болката, причинена от артрит
Гонартрозата (наричана още остеоартрит, която е вид артрит), както и други болки в ставите, могат да бъдат облекчени чрез ядене на нар. Тъй като нарът има противовъзпалителни свойства, консумацията му ще намали възпалението на ставите, облекчавайки болката, причинена от артрит. Освен това проучванията показват, че екстрактът от нар блокира ензимите, които атакуват ставите на хората с остеоартрит.
Елиминира гъбични и бактериологични инфекции
Сокът от нар е доказал своята ефективност в борбата срещу бактериологичните инфекции, но също и при гъбичните. Доказано е, че помага за елиминирането на гъбички Candida albicans, както и проблеми в устната кухина като гингивит.
Екстракти от нар също правят чудеса за кожата
Екстракти от нар също правят чудеса за кожата. Плодът съдържа и елагова киселина. Той е силен борец със свободни радикали и има противоракови, антивирусни, антиканцерогенни ефекти. Той също така помага на депигментираните петна, причинени от слънчево изгаряне. Така се появи козметика против стареене и хранителни добавки на основата на нар.
За да се възползвате от положителните ефекти, които нарът има върху вашето здраве, можете да консумирате този плод като такъв. Може да се използва и в плодови салати, под формата на сок или, по препоръка на лекаря, под формата на екстракт или хранителни добавки.