Направят ли ви сухи плодове дебелия Блогът
The сушени плодове са по-калорични от пресните плодове, но те могат да бъдат включени в диета за отслабване. Все още трябва да ги изберете добре и да ги консумирате в разумни количества.
Няколко вида сушени плодове
Има естествено сушени плодове, които обикновено съответстват на ядките, и включват тези от семейството на ядките: лешници, кашу, бадеми ... Има и плодове, които са изсушени или по-скоро дехидратирани. Можете или не да добавите захар, за да придадете на плодовете вид на захаросани плодове. Също така, не всички тези плодове имат еднакви хранителни качества. Сто грама ядки осигуряват 608 калории, докато сто грама сушени смокини осигуряват само 263 грама.
Но какво точно съдържат сушените плодове? Маслените семена, тоест всички ядки, съдържат мазнини, но полиненаситени мастни киселини, които са много по-малко нездравословни от така наречените наситени мастни киселини, които се съдържат в храни като студени меса. Накратко, мазнините, съдържащи се в пеканите и другите лешници, са добри мазнини !
Ползите от сушените плодове при диета
The сушени плодове са богати храни, не ги прекалявайте. От друга страна, те са много добър източник на енергия и определено можете да ги включите в диета за отслабване. Когато решите да отслабнете, обикновено се чувствате изморени, защото ядете по-малко или защото не балансирате правилно храненията си. The сушени плодове може да ви помогне да намерите тона, от който се нуждаете, за да се изправите през деня. Спортистите го консумират редовно по време на усилията си за по-добра издръжливост. Вегетарианците също ги харесват, тъй като запълват празнините, причинени от липсата на определени хранителни вещества в тялото.