Направят ли ви лешниците дебели Блогът
Наскоро бяха изследвани лешници, орехи, бадеми и други дървесни ядки. Шепа от тези плодове, консумирани всяка седмица, биха намалили смъртността със 7%. От гледна точка хранене, ядки имат хубав опит. Остава да видим дали те са препоръчителни като част отдиета за отслабване ? С други думи, яденето на лешници ви прави дебели ?
Прекрасните хранителни свойства на лешниците
Много богати на антиоксиданти и незаменими мастни киселини (поли и мононенаситени), лешниците са маслодайни семена, които защитават здравето и сърдечно-съдовата система. Популярни сред вегетарианците, те също така осигуряват качествени растителни протеини. Други активи са техните богати и смилаеми фибри, които регулират чревния транзит. Достатъчно, за да направим лешниците ценна помощ за намаляване на глада и освобождаване на тялото от различните токсини. Този плод най-накрая съблазнява от богатството му на витамин Е и неговите минерали (калий, фосфор, калций, желязо, цинк, мед и др.). С лешниците, недостигът на храна, холестеролът, инсултите на помпата и депресията няма да намерят своето място в ежедневието ви.
Препоръчват ли се лешниците, когато искате да отслабнете ?
С всички тези предимства лешниците се появяват като задължителни. За съжаление има улов и тегло: техният много висок калориен прием. Шепа от 30 грама осигурява 183 калории. Някои диетолози обаче не искат да ги демонизират. Според тях, лешниците не ви напълняват. Те обясняват това по-специално със сатиетогенната страна на дървесните ядки. Какво да правя в случай на диета ? Умереността е най-добрият отговор. Яденето на лешници в ограничени количества от време на време ще ви позволи да се възползвате от тях хранителни ползи без да причинява наддаване на тегло.