Направете усилването си преди кардио
Укрепването, преди или след кардио? Коя е най-добрата последователност за постигане на целите ви? Ние правим равносметка по този въпрос.
Силови тренировки преди кардио за по-добър разход на енергия
Когато искате да направите сесия с укрепване на мускулите, за да укрепите мускулите си, и усилие за издръжливост, за да тренирате сърцето и белите си дробове, най-добрият ред, първо е тренировка с тежести, след това кардио.
Защо ? За оптимизиране на енергийните разходи и ефективността на изграждането на мускулите.
Нека обясня. Когато свивате мускулите силно по време на тежестите, имате нужда от цялата си концентрация, за да бъдете добре разположени, всичките ви сили да стигнете далеч в натоварванията. Ако изпълнявате движения след 1 час джогинг или плуване, не е задължително да сте много силни в ставите си.