Направете това, ако искате да свалите поне 10 килограма - няма да се потите, но ще се уморите добре -
Известно е, че йогата има ефект на облекчаване на стреса, но по-малко вероятно е да чуете, че тя също помага много при отслабване. Мастните подложки - особено тези, които се отлагат върху корема след 40-годишна възраст - могат да бъдат много упорити, но със следните йога пози можете да намалите нивата на хормони на стреса в тялото си и да увеличите чувствителността към инсулин, така че тялото ви да изгаря хранителни вещества, вместо да ги съхранява . Превъртете през галерията и опитайте тренировката си! Ефектът е грандиозен само след три седмици!
Застанете в лунната поза със затворени крака, спуснати ръце. Вдишайте, вдигнете ръцете си, изпънете пръстите си към тавана, след това издухайте въздуха, като избутате бедрата напред и свалете ръцете си на пода. В този случай можете да огънете коленете си. Вдишайте, след това издишайте, изведете десния си крак напред, докато избухне, така че коленете ви да са под ъгъл от 90 градуса, докато левият крак е опънат назад, както е показано на снимката. Вдишайте, погледнете напред и отново вдигнете ръката си. Повторете упражнението с редуващи се крака три до осем пъти, в зависимост от това колко можете да се справите.