Направете това, ако искате да се отървете от плувките; годни
Не спазвайте диета с ниско съдържание на мазнини Според водещия на предаването на д-р Оз, което също виждаме, не е препоръчително да се спазва диета с ниско съдържание на мазнини, тъй като повечето хора реагират зле на него. Според професор от Колумбийския университет е по-добре да премахнем рафинираните въглехидрати от нашата диета, които лесно могат да повишат нивата на кръвната захар и да започнем да консумираме храни, пълни с т.нар. с добри мазнини, [...]
Не следвайте диета с ниско съдържание на мазнини
Според водещия на предаването на д-р Оз, което също виждаме, не е препоръчително да се спазва диета с ниско съдържание на мазнини, тъй като повечето хора реагират зле на нея. Според професор от Колумбийския университет е по-добре да премахнем от храната си рафинирани въглехидрати, които лесно могат да повишат нивата на кръвната захар и да започнем да консумираме храни, пълни с т.нар. с добри мазнини като зехтин или авокадо.
Яжте любимата си забранена храна всеки ден
Наскоро публикувано проучване показа, че си струва да ядете по малко от любимата си грешна храна всеки ден - било то пица или шоколад - защото резултатите от изследването показват, че ако човек знае, че определена група храни вече не е забранена и може да се яде по всяко време, ще бъде по-малко примамливо и ще искате все по-малко от него. Разбира се, умереността и тук е ключова.
Просто диета през ден
Според изследване на Криста Варади, унгарски изследовател по хранене от Университета на Илинойс в Чикаго, е достатъчно да намалите приема на калории с около 25% през ден, тъй като все още можете да се отървете от близо 13 кг за осем седмици. Яжте 1000-1200 калории един ден и след това яжте както обикновено на следващия ден, но бъдете много внимателни, за да не компенсирате на „празници“, обърнете внимание на 25% ставка.