Направете своята резолюция за отслабване през 2020 г. - MopCom
Чакахте достатъчно дълго. Направете силна решителност тази година да отслабнете и да го осъществите. Ние ви помагаме да стигнете до там. Научете за безопасни и надеждни начини да направите това тук.
Яжте по-добре! Яжте добре !
Изцяло без храна може да бъде лош начин да се опитате да отслабнете. Така че нека разгледаме доказана диета. The диетолог Жан-Мишел Коен в работата си Знаете как да отслабнете решения за затлъстяване и наднормено тегло. За него хората с наднормено тегло трябва да отделят време. Отслабването трябва да е бавно, но стабилно. Напълнете, произтича от лошите хранителни навици, които трябва да бъдат открити и премахнати.
Диетата на Коен протича в три фази. Първо е фазата на комфорт за отслабване от 2 до 4 кг на месец без глад и умора. По време на тази фаза приемът на калории е ограничен до 1400 kcal/ден. След това идва фазата от 900 до 1200 kcal/ден, която се вмъква всеки месец в програмата за две седмици. Там консумираме протеини при всяко хранене и само 2 плода на ден. След това идва фазата на консолидация. Тази от 1600 kcal/ден за поддържане на теглото в дългосрочен план. Тя позволява повече комфорт от останалите фази, но по-малко мазнини. Програмата се провежда в продължение на 20 седмици.
Подобно на този метод, има няколко, които се фокусират върху „яжте по-добре“, рехабилитация на здравословна и питателна храна.
Опитайте добавки за отслабване
В зависимост от вашата фигура и вашия метаболизъм, можете да изберете различни гами от хранителни добавки. Но бъдете внимателни, имайте предвид това. Те са само придружител за отслабването ви. Това не е пълноценна диета. Има няколко вида добавки за отслабване. Всеки от тях има различни свойства и функции.