Направете свои собствени рецепти, инструкции за лечение на сокове; Съвети за гладуване на сок - Сравнение на диетата на сок за детоксикация JUICY24;

„От януари ще живея здравословно!“ Нашите експерти чуват тези и подобни изречения отново и отново по темата за почистване на сокове, защото соколечението е особено търсено в началото на годината. Но колкото повече разговаряме с диетолози, здравни блогъри и доставчици на детоксикации, толкова по-ясно става: лечебните сокове процъфтяват целогодишно - и по основателни причини!

Било то предстоящата ваканция и желанието за атрактивна бикини фигура, тесната рокля за сватбата на най-добрия ви приятел или просто ежедневното стремеж към по-голямо благосъстояние. Нашето сравнение на гладно със сок също показва, че соковите диети могат да бъдат доста скъпо удоволствие. Следователно въпросът възниква пред много хора:

Всъщност можете сами да направите лечение с детокс сок?

Да започнем с положителните новини: Абсолютно! Ако искате символично да вземете собственото си тяло и ум със Juice Cleanse, в нашето ръководство ще намерите много предложения, практически опит, както и съвети и вкусни рецепти за пост на сок с подробен списък за пазаруване. От бързото еднодневно лечение до популярното 3-дневно лечение със сок до усъвършенствания вариант за 5 дни или дори 7 дни.

За домашно лечение със сок изчисляваме с около 7 до 12 евро на ден. Следователно версията „направи си сам“ със съставки от супермаркета обикновено е много по-евтина от готовите пакети от многобройни доставчици - но дали вкусът й е също толкова добър и е също толкова здравословен? Повече за това по-късно. На първо място, ние ще се погрижим за правилната подготовка за вашето собствено лечение със сок. Добре е да знаете: Това не са класически смутита!

Най-важният прибор за следващите няколко дни ще бъде вашата мощна сокоизстисквачка, която в идеалния случай има голям отвор за пълнене, има достатъчно мощност и е лесна за почистване. Нашето сравнение на бавни сокоизстисквачки и центробежни сокоизстисквачки ясно показва основните разлики в избора на устройство, но и двата вида могат да постигнат полезни резултати за лечение на гладно със сок.

Можете също така да приготвяте соковете си със стандартен миксер, което естествено води до много вискозни резултати, които първо трябва да се пресеят или да се консумират като смути. Класическото Juice Cleanse обаче разчита на доста чисто, течно удоволствие от сок, което не съдържа никаква пулпа.

Направете свое собствено лечение със сок: Колко сока на ден? Съхранение и срок на годност?

Нашето соково средство за сок „направи си сам“ използва пет сока на ден с по 500 мл течност всеки. С детоксикационния лек получавате дневна дажба от 2,5 литра сок. Така наречените стъклени бутилки с широко гърло, които се предлагат в комплекти в много универсални магазини, мебелни магазини и онлайн, са идеални за съхранение. Aldi и Lidl, както и вашият супермаркет REWE често имат подходящи стъклени бутилки в асортимента си. В сравнение с пластмасовите съдове, те възпрепятстват ферментацията на соковете.

Много производители на сокоизстисквачки рекламират, че техните сокове имат срок на годност около 72 часа, т.е. три дни. Имали сме различен опит в различни практически тестове, при което след два дни е имало значителни промени, особено във вкуса. Затова препоръчваме да приготвяте соковете всяка вечер за следващия ден. Така че сте на сигурно място при лечението, особено по отношение на вкуса.

Някои списания и блогове ви съветват да направите пълния режим на сока, преди да започнете, за да не се налага да работите по време на режима на детоксикация. Но най-добри резултати ще постигнете с вечерна подготовка, която след това пълните в стъклени бутилки с помощта на фуния и съхранявате в хладилника при 4 до 8 градуса по Целзий.

Експертни съвети

Осигурява възможно най-добрата защита на сока от ненужно излагане на кислород, тъй като ценните витамини се губят по време на окисляването. Затова ви съветваме да напълните бързо соковете в контейнери, които съответстват на количеството на пълнене и да оставите малко празно място. В противен случай вашият сок все още би бил приятен след няколко дни, но би загубил повечето си ценни жизненоважни вещества.

Кои плодове и зеленчуци са подходящи за моята сокова диета?

Ако искате да направите собствено лечение със сок, трябва да обърнете внимание на правилните съставки и рецепти в допълнение към правилната сокоизстисквачка. За ефективно лечение с детокс препоръчваме съотношение на смесване от 1 до 2, т.е. около два пъти повече зеленчуци от плодове на сок. За да намалите енергийното съдържание на вашите сокове и да ги направите по-течни, добавянето на вода е подходящо.

Обикновено препоръчваме да купувате биологични продукти, по възможност дори от регионални райони за отглеждане. Основният мотив тук е, разбира се, главно, че искаме да избегнем ненужни замърсители по време на детоксикацията. Ето защо използваме органични плодове и зеленчуци, които до голяма степен не са третирани и чиято кора също може да се използва.

Колкото по-високо е органичното съдържание, толкова по-високи са разходите за вашия DIY Juice Cleanse. Компромис би могъл напр. да са биологичните продукти от Aldi или Lidl. Но за много от нашите читатели не става дума преди всичко за приемането на възможно най-евтината сокова диета. По-скоро много здравни хора просто се радват да правят свои собствени продукти и да познават много добре съставките на лекарството. Освен това няма време за чакане за доставка и съответни допълнителни разходи.

Когато избирате съставките си, използвайте пресни плодове и зеленчуци, които все още не показват признаци на презрялост (напр. Кафяви петна, много мека консистенция или необичайна миризма). По този начин поддържате ниското съдържание на зародиши в домашните си сокове и предотвратявате подкисляването. Поради това трябва да се избягват гнили плодове.

Между другото, модерните сокоизстисквачки - особено бавните сокоизстисквачки - сондират действителния сок от кюспето, т.е. остатъците от пресата. С малко креативност, това кюспе също може да се използва добре, например морковеният кюспе е с прекрасен вкус в морковена торта, а много други видове плодове и зеленчуци са подходящи за домашно приготвени мюсли барове. Въпреки това, трябва да съхранявате тези идеи за времето след бързия сок, защото преди всичко вашата диета трябва да се състои изключително от сокове.

ако усилията изглеждат твърде високи за вас или просто не се забавлявате с подготовката, можете, разбира се, да използвате и готови сокове за лечение от доставчици като Frank Juice, Pressbar, Biotta, Dean & David, Kale & Me, Berioo или I DO. В нашето голямо сравнение за лечение на сокове ще намерите много полезна информация и опит. От малкото излекуване до 7-дневна програма за захранване.

Домашно лечение със сок: рецепти за детоксикация и списък за пазаруване

По-долу ви представяме предложения и конкретни рецепти за Satfasten, за да накарате нашия сочен сок да се излекувате сами. Ако лично установите, че количеството от пет пъти по 500 мл сок на ден е твърде много за вас, можете да опитате да намалите общото количество до около 2 литра за отделни дни. Отделни съставки, разбира се, могат да бъдат заменени и заменени.

1. Рецепта за лечение със сок: Зелен бустер

2 средно големи ябълки (около 280 грама)
1/2 краставица (около 300 грама)
2 шепи пресен спанак (около 120 грама)
1 вар (около 80 грама)
1 пръчка целина (около 30 грама)
1/3 връзка магданоз