Направете суха почивка
от Томас44 на 06/04 20:21
Здравей,
Позволете ми да се представя, казвам се Матийо (да. Прякорът ми е Томас) и започнах сухо бягане (добре, диета, а) преди 3 месеца. Първите 2 месеца бях щастлив, но след това се стабилизира. Занимавам се с бодибилдинг от почти 1 година и получавам вкус към него!
Докато застоявах, се чудех дали да направя добра 1-месечна почивка, докато продължавам да тренирам с тежести, може да бъде от полза? За да можете да започнете отначало на добра основа.
Плюс това съм буквално изтощен!
Преди моето "сухо" направих малко начинаеща диета и преминах от 80 кг за 1m81 на 72. За 3 месеца бях 2 кг, но не се движи. Какво трябва да направя ?
Знаейки, че приемам 120g протеин (без добавки, а) 70 липиди и 230 въглехидрати, се страхувам да не отида твърде ниско. Отчитат ли се въглехидратите според телесното тегло?
Благодаря ви предварително, вече ми помогнахте много преди
Ако искате моя график, кажете ми. Не правя кардио (напълни ме, но доброто каране на колело в гората се чувства добре).