Направете си овесено мляко Яжте ПО-УМНО
Направете овесено мляко сами - ето как работи: Това растително мляко е за всеки, който търси алтернатива на кравето мляко или ядковото мляко. Можете да направите овесено мляко сами с само три съставки. Това е пълно с ценни хранителни вещества и ви осигурява много витамини. Изпробвайте - ще ви покажем колко бързо и лесно можете сами да направите овесено мляко.
Здрави люспи
Овесените ядки са изключително здравословни, защото имат висококачествен хранителен състав и сложните въглехидрати ви поддържат сити за дълго време. Съдържат много фибри, което гарантира добро храносмилане, както и ненаситени мастни киселини.
Твърди се също, че намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и високо кръвно налягане. Нивата на кръвната захар не се покачват толкова много след ядене на овесени ядки, което предотвратява апетита. Добра причина да си направите сами овесено мляко.
Малките люспи също съдържат много минерали, микроелементи и витамини, както и желязо, цинк, фолиева киселина, витамин Е, витамин В2, витамин В6, мед, натрий, калий, магнезий, калций и фосфор.
Не просто хит в каша
Ако искате да интегрирате вкусните люспи в менюто си, не е задължително да ядете каша през цялото време. Можете и сами да направите овесено мляко! Това е не само добра млечна алтернатива, но и друго растително мляко, което може да внесе малко разнообразие в менюто.
Дали поради непоносимост към лактоза или защото животински продукти не искат да се консумират, овесеното мляко може да се използва заедно с бадемово мляко и Ко като алтернатива на кравето мляко. Но бъдете внимателни: овесът съдържа глутен, така че не е подходящ за хора с непоносимост към глутен.
Ако приготвяте овесеното мляко сами, променяйте количеството вода, колкото искате, в зависимост от това колко плътно или кремообразно харесвате млякото.
Домашното овесено мляко също дава резултати с малко съставки - и можете да подсладите и подправите, както желаете. Готовото овесено мляко може да се държи херметично в хладилника за около три дни. Друга възможност е да кипнете млякото отново и да го напълните горещо в херметически затворени бутилки - по този начин овесеното мляко ще запази по-дълго.