Направете себе си шейкове за отслабване Моите протеинови напитки! KAY -50 килограма рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, BMI калкулатор, без

„Правенето на себе си за отслабване е много дискутирана тема. Тъй като тези диетични напитки всъщност могат да бъдат доста полезни при отслабване, защото можете да замените цяла храна с такава напитка. За съжаление, много от тези напитки също са доста скъпи. В допълнение, такива шейкове често се основават на соеви протеини, Фитоестрогенисъдържат. Консумирани в големи количества, те могат да имат подобен на естроген ефект върху хормоналния баланс. Докато търсех алтернативи, попаднах на блога Abnahmparadies, който представя здравословен и сравнително евтин шейк, с който лесно можете да се смесите. Съставките на този шейк не само осигуряват важни витамини и микроелементи, но дори могат да насърчат загубата на мазнини!

Известен от SAT.1 телевизия за закуска. Фокус. RTL точка 12. СНИМКА .

отслабване

Загубих 50 килограма - Можете да прочетете в моята електронна книга/PDF (идеално за вашия мобилен телефон),
как можете да го направите без глад + най-добрите ми рецепти + много трикове + съвети!
Изтегли Книга (само 9,95 € PayPal) || Изтегли Рецепти (2,99 € Paypal)

  • Здравословните съставки са задължителни!
  • Основата: конопен протеин
  • Микроелементи в конопения протеин
  • Алтернатива: бадемов протеин
  • Студено хвърлен мед за подслаждане
  • Кисело мляко за здравето на червата
  • Кокосово масло при отслабване
  • Канела, поздрави от Ориента
  • Направете сами шейкове за отслабване: преглед на съставките за диетична напитка

Здравословните съставки са задължителни!

Ако трябва да е диетична напитка, тя трябва да съдържа висококачествени и здравословни съставки, които не пречат на хормоналния баланс. Напитката направи си сам съдържа добри и хранителни съставки, предимствата на които ще ви представя по-подробно по-долу.

Основата: конопен протеин

Много шейкове за отслабване се основават на протеини. Вместо да използват соеви протеини, блогърите по храненето го опитали Конопени протеини- и го хареса. Получени от семената на конопеното растение, тези протеини са пълни със здравословни хранителни вещества, които не ви качват, но са в състояние. Конопените протеини придават на напитката типичния ядков вкус. Конопените протеини са добри не само по отношение на вкуса: те съдържат 20 аминокиселини, включително девет основни, които тялото не може да произведе само. Съдържа и конопен протеин магнезий, което насърчава физическото представяне. Ако спортувате много по време на диетата си, по-специално се нуждаете от магнезий, за да избегнете крампи в краката. За тези, които искат да отслабнат, също е интересно, че магнезият стимулира производството на ензими, разграждащи мазнините. Напитката също има положителен ефект върху нивото на кръвната захар, което избягва риска от глад за храна.

Микроелементи в конопения протеин

В допълнение към магнезия, конопеният протеин съдържа и други микроелементи като Желязо и цинк. Желязото е важно за здравословната кръвна картина, докато цинкът осигурява красива кожа и непокътната имунна система. Не на последно място, това работи, когато правите шейкове за отслабване Витамин Е. на конопения протеин срещу свободните радикали.

Алтернатива: бадемов протеин

Някои читатели дадоха отзивите, че конопеният шейк има твърде силен вкус. Като алтернатива, ако напитката е с прекалено орехов вкус, можете Бадемов протеин използвайте и по този начин постигнете по-мек вкус.

Студено хвърлен мед за подслаждане

Разбира се, шейкът се нуждае от малко сладост, за да стане приятно за пиене. Блогерите го препоръчват като здравословен подсладител студено хвърлен мед. За разлика от индустриалния мед, той не се нагрява. Това го прави по-ценен, защото ценните съставки се запазват. А в меда има тонове витамини и минерали Витамини от група В, магнезий и калий. Тези, които се съдържат в меда Ензими имат положителен ефект върху храносмилането. За разлика от захарта, медът кара нивата на кръвната захар да се покачват бавно. Гладът, който се появява след прекалено ядене, не се проявява. Медът може да направи още повече: той стимулира производството на серотонин и това повдига настроението. Много конвенционални шейкове за отслабване съдържат мед на прах, който се загрява силно по време на производството. За съжаление този процес унищожава много ензими, фитохимикали и витамини.

Кисело мляко за здравето на червата

Киселото мляко е ценна част от питателната диетична напитка, тъй като се откроява със своите пробиотични култури има положителен ефект върху здравето на червата. И всеки, който иска да отслабне, се нуждае от здравословно черво. Истинските кисели млечни продукти, направени от непастьоризирано (нагрято) мляко, са най-подходящи за темата „да си направите сами шейкове за отслабване“. Био киселото мляко също не съдържа следи от генно инженерство и кравите се хранят с трева, което има положителен ефект върху вкуса. Ако обичате кефир, можете да използвате кефир вместо кисело мляко, защото той съдържа още повече пробиотични култури.

Кокосово масло при отслабване

Вместо да се използва масло, което съдържа полиненаситени мастни киселини, конопеният шейк идва с него Кокосово масло обогатен. Кокосовото масло се състои от 90 процента наситени мастни киселини. Кокосовото масло може да направи това Регулирайте нивата на кръвната захар. Много диетолози вярват, че кокосовото масло помага за предотвратяване на рак и подпомага храносмилането и имунната система. Много хора, които ядат предимно продукти от бяло брашно, а също и много закусват, за съжаление по-често с гъбични инфекции. Гъбите се хранят със захар. Тези, които често имат гъбични инфекции, трябва драстично да намалят консумацията на захар и бяло брашно. Кокосовото масло може много добре да подпомогне лечебния процес, тъй като има положителен ефект върху чревната флора. Кокосовото масло може да забави растежа на гъбичките Candida.

Канела, поздрави от Ориента

Ориенталската подправка не е включена само в диетичния шейк заради вкуса му, когато става въпрос за „приготвяне на вкусни шейкове за отслабване у дома“. канела има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и дори може да поддържа ниски нива на инсулин. Ниското ниво на инсулин от своя страна означава, че хормонът за загуба на мазнини глюкагон присъства в по-високи концентрации. Не само чрез този механизъм канелата попада върху мазнините. Подправката загрява тялото и по този начин стимулира и метаболизма. Неслучайно канелата е толкова популярна особено през студения сезон.

Направете шейкове за отслабване сами: преглед на съставките за диетична напитка

Конопен протеин 50 грама
Алтернативно: бадемов протеин 50 грама

Мед 15 грама, студено завъртане 1,5 чаени лъжички
Кисело мляко 40 грама, за предпочитане био,
алтернативно кефир 3 супени лъжици
Кокосово масло 6 грама, необработено 2 чаени лъжички
Канела 1 щипка
Вода ad libitum

Калории на порция 262
Цена на порция около 1,34 евро

Хранителни стойности на порция:
Протеин: 27 грама
Въглехидрати: 17 грама
Мазнини: 9 грама