Направете ме стройна - нашите съвети
Пролетта е все по-близо и фигурата на бикини не се вижда далеч? Тогава имаме точно това за вас. С нашите съвети определено ще работи!
Лятото наближава и малкото зимно коремче трябва да изчезне. Но как? Вече сте правили много диети, но нито една от тях не е работила в дългосрочен план? За съжаление случаят е такъв при много жени. Надяваме се нещата да са различни по отношение на тази година с нашите съвети за хранене и предложения за диета. Защото ще забележите: С балансирания начин на живот и правилната диета и упражнения определено ще се чувствате по-здрави и ще загубите няколко килограма.
Отслабване с Майкъл Мосли
Американският водещ, журналист и продуцент Майкъл Дж. Мосли си е поставил за цел: Той иска да живее възможно най-дълго, да бъде здрав и слаб. Но той също така иска да покаже на света, че здравословният начин на живот, при който дори губите няколко килограма, не е толкова труден. Журналистът разгледа темата от научна страна и направи следните констатации.
Много хора са с високо съдържание на висцерални мазнини. Това е много опасно, защото не се вижда с просто око. Дори хората, които са тънки отвън, все още могат да имат мазнини. Тази мазнина се развива около органите и изчезва само при добра диета или упражнения.
Закуската определено е част от добрата диета! Ако го пропуснете, получавате глад и е по-вероятно да прибягвате до калорични бомби през целия ден. Допускат се три хранения на ден, но се уверете, че нямате прекалено много възможности за избор на храна, защото тогава ще искате да опитате всичко. Също така намалете размера на плочата. Ще забележите, че дори по-малка порция ще ви запълни. Методът на Майкъл Мосли се основава на преброяване на калории, но трябва да се имат предвид и закуски като плодове или спадове. Тези храни често се забравят. Балансираната, богата на протеини диета няма да предизвика преяждане, но все пак ще сте сити. Например можете да закусите омлет за закуска или постно месо и боб за обяд. Проучванията показват, че протеинът е по-засищащ, тъй като освобождава голямо количество от хормона пептид YY, което ви помага да останете по-дълго време сити. Калцият също е много важен в млечните продукти. Калцият трябва да има способността да свързва мазнините от храната.
Но най-важното е разбира се спортът! Не е нужно да ходите редовно на фитнес, ако не сте свикнали. Достатъчно е, ако се движите повече. Вземете стълбите вместо асансьора, слезте от автобусната спирка по-рано преди работа и изминете останалата част от пътя. Дните стават все по-дълги. След работа отидете на джогинг или отидете на колело през уикенда Твоето семейство. Комбинирайте спортни дейности със забавление и ще откриете, че се чувствате много по-добре. Намерете мотивация за себе си. Често волята в крайна сметка не е толкова силна и се обръщате към шоколад или други мръсни неща. Пиенето на много вода и многото сън, разбира се, също са важен фактор за здравословния начин на живот.
Най-продавани диети
Събрахме за вас най-добрите диети, които ще ви донесат успех за кратко време.
Almased диета
Диетичните планове на Алмасед се основават на четири различни фази: начална фаза, фаза на намаляване, фаза на стабилност и фаза на живот. Прахът Almased се състои изключително от естествени съставки и е подходящ дори за диабетици. Протеиновите шейкове на прах в комбинация с диета с ниско съдържание на въглехидрати обещават здравословна и трайна загуба на тегло. В зависимост от фазата на диетата и трите, и двете, и дори само едно хранене се заменят с шейк Almased. Във фазата на живота можете да приемате шейка в допълнение към трите ежедневни хранения и така нататък можете да отслабнете. Повече информация можете да намерите тук >>
Пиер Дюкан е създателят на диетата на Дюкан. Твърди се, че хранителната концепция е вкарала Кейт Мидълтън във форма преди нейната сватба. Поне оттогава диетата е световно известна. Тя се основава на богата на протеини диета и три принципа, които са неизбежни: нискокалорични, нисковъглехидратни и нискомаслени. Диетата се провежда на четири фази. Има фаза на атака, фаза на укрепване, фаза на консолидация и накрая фаза на стабилизиране. Междувременно има и готварска книга, в която можете да научите повече и да работите с много рецепти. Повече информация можете да намерите тук >>
Книгата „SHRED: The Revolutionary Diet“ от Dr. Иън Смит е бестселър в Америка. Но тази диета с тенденция бавно се разпространява в Германия. Обещанието е невероятно: два размера рокли за шест седмици! С тази диета губите трайно, без да гладувате и избягвате йо-йо ефекта. SHRED се фокусира основно върху редовните и регулирани хранения. Упражненията също са част от тази диета. Важно е стриктно да спазвате графика. Не трябва да се пропускат никакви ястия и не трябва да се яде твърде рано. Ако това се случи, денят трябва да се повтори. Има четири хранения и три закуски на ден, всяка от които не трябва да има повече от 150 или 100 kcal. Повече информация можете да намерите тук >>
Бърза диета: диета 5: 2
Бързата диета е дори популярна сред холивудските звезди като Дженифър Анистън и Скарлет Йохансън. Провежда се на принципа 5: 2. Това просто означава, че можете да ядете каквото искате пет дни в седмицата. Постенето е ред на деня за останалите два дни. Позволено е да консумирате 500 калории само в тези дни. Но тъй като постните дни не трябва да се следват един друг, това е възможно! Можете сами да изберете дните, но трябва да маркирате тези два дни на гладно в календара. С тази диета не само отслабвате, но се твърди, че методът 5: 2 също има положителен ефект върху вашето здраве. Кръвното налягане и холестеролът трябва да бъдат понижени, а ракът и деменцията да бъдат предотвратени. Повече информация можете да намерите тук >>