Направете ли овесена каша дебелия Блогът

Овесената каша не е непременно една от най-консумираните храни и въпреки това е ИДЕАЛНОТО решение за отслабване. Ползите за организма в резултат на редовната консумация на овесени ядки са многобройни (добър прием на фибри, подтискащо апетита, нискокалорично ...). Най-често се ядат на закуска, но овесените ядки могат да се приготвят по много начини.

Овесена каша, основен актив за отслабване.

Овесените ядки са особено богати на пектин и фибри. Резултатът е усещане за бързо и трайно засищане. Това е може би едно от най-ценените предимства на диетата, тъй като гладът или каквото и да е друго желание за закуска са просто лош спомен. От гледна точка на калории, тяхното действие е двойно. От една страна, те са лишени от захар и мазнини, тогава има около 70 калории на 100 g, но също така, чрез действието им в сърцето на червата, част от калориите, усвоени по време на хранене, остават залепени за остатъците. и се изхвърля, без да е преминал в тялото.

Как мога да си ям овесените ядки ?

През повечето време, овесена каша се ядат за закуска. Те са много лесни за смесване с купа нискомаслено извара. Като вземете 75 грама люспи, разредени в 200 грама аромат блан, можете да сте сигурни, че ще пристигнете по обяд, без да чувствате глад цяла сутрин. Внимавайте обаче, когато купувате, избирайте обикновена овесена каша, без добавени захари (това важи особено за шоколадовите люспи). Освен традиционната закуска, овесените ядки можете да приготвите по няколко начина:

---