Направете кремания спанак да ви дебелее Блогът

направете

Спанакът, както много зеленчуци, е нискокалоричен и може да се яде като част от диета за отслабване. Въпреки че хранителните му стойности се запазват по-добре, когато се консумират сурови, тя все още е полезна за линията, когато се готви. Една от най-популярните рецепти, включително тази съставка, това е кремавият спанак.

Въпросът е, дали смесването на зеленчука с крем крем не увеличава броя на калориите в ястието? Отговорът е да. Все още с около 75 kcal на 100 грама, това ястие остава разумно и дори може да се олекоти още повече, при условие че изберете правилния крем.

Спанак с лек крем за отслабване по време на диета

Спанакът е най-добрата съставка за отслабване. Но дали това все още е валидно, когато се приготвя с крем крем? Преди всичко, крем крем е млечен продукт, което следователно не е подходящ за веганска диета, което се получава от обезмаслено краве мляко.

Често се знае, че е с високо съдържание на калории, което е вярно за класическия крем, който съдържа над 30% мазнини, има крем с ниско съдържание на мазнини, който съдържа само около 15% мазнини. Още по-добре ! Има лекият крем, който съдържа само между тях 4 и 8% мазнини.

Това са двата вида крем, които трябва да сложите в спанака си, за да не напълнеете.

Лесна рецепта за кремообразен спанак за отслабване

Състав:

  • 400 грама пресен спанак
  • 25 мл лек или лек крем
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 литър вода
  • сол и черен пипер

Подготовка:

  • В тенджера или Cookéo кипнете водата, като добавите 2 щипки сол.
  • В същото време сортирайте листата на спанака. Измийте ги.
  • Поставете спанака във вряща вода и след това гответе 10 минути.
  • Свалете от котлона, отцедете спанака, като ги притискате внимателно между ръцете си.
  • Преминете през зеленчуковата мелница.
  • Загрейте тигана със зехтина. Добавете спанака и гответе 5 минути при непрекъснато разбъркване. Добавете сметаната. Продължете да готвите и разбърквате 5 минути. Пипер малко.
  • Сервирайте горещо.

Ползите за отслабване на спанака

Мнозина казват, че спанакът е с високо съдържание на желязо, но учените са доказали, че това не е непременно така. От друга страна, зеленчукът има много високо съдържание на витамини К и В9. Ако и вие търсите храна за отслабване, пълна с калций, спанакът е това, от което се нуждаете.

Също богат на минерали, във фибрите в естествени антиоксиданти, насърчава загубата на тегло и осигурява ценни ползи за здравето. Със 100 грама спанак имате само 23 kcal, 3 g въглехидрати и 3 g протеин.

Тези цифри показват, че когато става въпрос за отслабване или поддържане на форма, спанакът може да ви бъде съюзник. | Повече ▼, има интересно свойство за изгаряне на мазнини.

Харесвате тази рецепта ?

Трудно усвоявам спанака ... това ме напълнява

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.