Направете йо-йо ефект! Добре; годни
Защо лирите се връщат? Можем да обвиняваме филийки шоколад и кнедли със сладолед тайно маймуни по време на диета за дори колебание на телесното тегло или дори за злощастна звезда, но причините са много по-отговорни за биологията, еволюцията и утвърдените лоши навици. Да видим какви са! 1. Постоянно ниският прием на енергия забавя метаболизма ви! По-малко хранителни вещества при строги диети […]
Защо лирите се връщат?
Можем да обвиняваме филийки шоколад и кнедли със сладолед тайно маймуни по време на диета за дори колебание на телесното тегло или дори за злощастна звезда, но причините са много по-отговорни за биологията, еволюцията и утвърдените лоши навици. Да видим какви са!
1. Постоянно ниският прием на енергия забавя метаболизма ви!
Строгите диети внасят по-малко хранителни вещества в тялото ни, отколкото преди. Когато обаче тялото ни получава по-малко енергия, то измества метаболизма си на по-ниска скорост, за да може да осигури всички жизнени функции въпреки по-малко енергия. Така че не се изненадвайте, че в края на вашата диета започнете да съхранявате приема на хранителни вещества с мощност на пара и изгубените килограми се възвръщат при интерес. С този защитен механизъм тялото се опитва да се подготви за следващия голям пост, тъй като свиква с това, че не винаги получавате храна.
2. Избрахте грешна диета!
С надеждата да отслабнем бързо, ние сме склонни да изберем диета, която обещава наистина добри резултати, но в същото време не засяга хранителните навици и начина на живот в дългосрочен план. Освен това методите, които обещават грандиозен успех, са най-често много нездравословни, тъй като обикновено изискват минимален или едностранчив прием на хранителни вещества. Да не говорим, че внезапната загуба на тегло и колебанията в теглото също носят рискове за здравето (вижте нашата кутия).
3. Никога не закусвате!
Обикновено бързате сутрин, нямате време за нищо, може би не искате храна? Смятате ли, че като не ядете по това време, вие не само спестявате време, но и не давате шансове за напълняване? Ти грешиш! Ако пропуснете закуската, нивото на кръвната Ви захар ще падне под нормалните, което ще Ви накара да се почувствате непреодолимо желание да консумирате някаква калорийна бомба, само за да получите бързо енергия. Но това вреди на тялото ви, защото внезапното покачване на нивата на кръвната захар вкарва значително количество инсулин в кръвта ви, което бързо премахва захарта и превръща излишното в мазнини.
4. Не се движите достатъчно!