Напълно откъснат от въздушната йога EAT SMARTER
Въздушната йога (въздушна йога) изглежда естетична, елегантна и абсолютно спокойна - всичко, което не ме отличава в нормалните ми гимнастически упражнения. Именно затова ми е любопитно обучението с Йогини Даня и научавам, че дори без акробатичен талант, тялото и душата никога не са се чувствали толкова откъснати от земята!
Под стрес и в последния момент пристигам в Yogini Daniela Meggers с псевдоним Dhanya в нейния институт по въздушна йога в Хамбург Ananda в четвъртък сутринта. Нямам идея как да се отпусна и да завърша 90-минутен час по йога, за който не знам повече от това да вися в голям плат на тавана и да правя акробатични упражнения.
Тези „акробатични упражнения“ са асаните, които за разлика от класическата йога се използват във въздушната йога Не на пода, а в този трапецовиден, 3,70 х 2,80 метра широк плат от ликра, обяснява Даня. Така че за целия пробен урок ще се люшкам леко над пода.
Акробатичен произход на въздушната йога
Йога от въздуха всъщност идва от цирковата акробатика, където художниците извършват подвизи в големите кърпи на високи височини. Има многобройни варианти, които понякога имат повече, а понякога и по-малко общо с йога в класическия смисъл. Добре познатата йога AntiGravity® е много по-спортна, отколкото например, Ananda Aerial Yoga, която Даниела Мегерс донесе в Германия като първото йогини и преподава в собствения си институт. Между другото, Ananda означава "блаженство" или "блаженство".
Йога от въздуха е само за акробати?
„Въздушната йога е нежна към ставите, разтяга гръбначния стълб и затова е особено подходяща за възрастни хора или хора с проблеми с гърба и междупрешленните дискове“, обяснява Даня, когато я попитах колко гъвкава трябва да бъда. Хората с наднормено тегло също се възползват от нежните упражнения, тъй като кърпата ги освобождава от тежестта на теглото си.
Друго предимство на въздушната йога: Всеки може да адаптира упражненията към своите нужди и смелост. „Не всеки е готов веднага да го пусне, да гледа на кърпичката като на приятел и да я пусне,“ казва Даня, „но повечето от тях се справят бързо“. Премахва страха ми от удара по главата, след като съм направил стойка на ръка или да падна от кърпата, когато правя салто. Но от самото начало!
Ембрион, стойка на глава и кучето
Преди всичко мога да избера личния си шал. Кърпите Aerial Yoga се предлагат в 21 цвята! Избирам червено: ефектът му трябва да бъде заземен и енергизиращ. Започваме с „ембриона“ - пейте мантра, увита плътно в копринено-меката кърпа и се люлеете във въздуха. Всъщност веднага се чувствам в безопасност, само пеенето за двама е малко странно за мен.
Трябва да мисля за детството си, за свободата и всичко, което ми харесва. и естествено умът ми започва да се лута и усмивка се разнася по лицето ми. Сега Даня показва асаните, след това мога да опитам сам, да се тествам, да се натисна до моите граници. Тя стои до мен, но ме докосва само в изключителни случаи. Тялото ми всъщност знае как да борави с кърпата.
Но дори и "кучето" - закачам таза си в кърпата, ръцете ми са протегнати до пода и пълзя напред с пръсти, доколкото е възможно - има всичко. Ръцете ми започват да треперят бързо, кръвта се влива към главата, гърбът ми е изпънат до крайност.
Не е далеч от тук до стойката на ръка. Неописуемо усещане - първата безплатна стойка на ръка от младостта ми! Изтощително е, но не е невъзможно и облекчение за душата, че е дръзнала и отминала. Между другото: йогите казват, че всички така наречени инверсии се подмладяват.
Йога от въздуха е забавна (и понякога малко болезнена)
По време на много от упражненията Даня ме пита дали бих искал леко да ме блъснат. Аз искам! Така че всички упражнения, колкото и да са напрегнати, имат нещо игриво, обяснява тя. Защото при въздушната йога трябва да имате едно нещо преди всичко друго: забавление!
Имам го, докато почти не скъсам външните връзки на краката си в предпоследното положение, „пеперудата“. Колкото и спокойно да изглежда цялото нещо на снимката, толкова повече тази асана дърпа краката и глезените ми. Щастлив съм, когато мога да кацна обратно на земята.
Въздушната йога укрепва тялото и душата
Фактът, че упражненията с лек вид на пера са наистина трудни, е защото тренирате предимно дълбоките си мускули, обяснява Даня. След „воина“ (единият крак в кърпата, гърбът е сгънат право напред) и лицевите опори с двата крака в кърпата, веднага й вярвам. Постоянното стабилизиране на теглото тренира силата ми, а различните упражнения - мобилността.
Релаксиращите асани в течащата тъкан, от друга страна, изчистват предимно душата. „Въздушната йога е като плаваща почивка, окачването с главата надолу има кръвоснабдяване на мозъка - сигурна съм, че ни вдъхновява за нови идеи“, казва Даня.
Хубавото: дори една тренировка седмично носи видими резултати. Колкото повече, толкова по-добре, но разбира се.
Земни аспекти: разходи, дати и сътрудничество.
В Yogini Daniela Meggers 90 минути лични тренировки струват 90 евро. Той обаче редовно предлага курсове в малки групи до шест души (5 срещи по 20 евро) или по-големи курсови групи във фитнес студио в Хамбург.
Тъй като досега няма литература за въздушна йога, Даня редовно предлага пътувания през уикенда до Мекленбург, Западна Померания, където участниците трупат толкова много опит, че след това могат да се „люлеят“ у дома сами. Тя е и първата, която обучава учители по въздушна йога. Можете да намерите информация на www.ananda-aerialyoga.de .
Просто попитайте за възможностите във вашия регион. Ако искате да си вземете собствена въздушна кърпа за йога, плащате 198 евро и се нуждаете от стабилно одеяло, за да закачите куките. Но трябва да имате малко практика за домашно обучение!
Йога от въздуха - моят пашкул е мой
За съжаление, моите 90 минути преминаха твърде бързо. Краят на пробния урок е кокониране - от върховете на пръстите на краката до линията на косата, аз лежа изпънат в платната си пашкул със затворени очи и слушам нежната музика, която Даня сега е включила. Мога да се движа напред-назад нежно като делфин във водата, да разтягам мускулите си и да се оставя отново да падна напълно.
Срамно е, че трябва да се върна в редакцията, за да напиша този текст.
Даниела Мегърс, псевдоним Йогини Даня, ръководи свой собствен Институт по йога „Ананда“ в Хамбург. Тя редовно предлага пътувания през уикенда до Мекленбург Предна Померания за заинтересованите, а също така обучава въздушни учители по йога. От нея могат да се купят и кърпите Aerial Yoga. Повече информация можете да намерите на: www.ananda-aerialyoga.de.